¿Cómo elimino la ansiedad? Estas 4 actividades te ayudarán de verdad
Si te has preguntado ¿cómo elimino la ansiedad?, estás en el lugar correcto. Hoy conocerás 4 actividades que te ayudarán a reducir los niveles de una de las enfermedades y alteraciones más comunes en el mundo.
Cuando la ansiedad toca a la puerta es importante tener a la mano un grupo de herramientas para poderla despedir de nuestras vidas.
Al día de hoy los niveles de ansiedad a nivel global no paran de crecer.
Según la OMS más de 400 millones de personas en todo el mundo confirman enfrentar los efectos de la ansiedad, el estrés o la depresión.
A partir de la misma ansiedad se desencadenan otras alteraciones como el estrés, los problemas del sueño, deterioro en las relaciones personales y muchas más.
Conoce las señales de alerta de la ansiedad
Práctica estás actividades que te ayudará a responder ¿cómo elimino la ansiedad?
1. Meditar
La meditación o mindfulness es una práctica que cada año es más reconocida en el mundo.
Se ha demostrado con diferentes estudios científicos los efectos positivos que trae a la mente, cuerpo y emociones.
De manera concreta y simple el mindfulness nos ayuda a estar presentes. Así de sencillo.
En un mundo con un sin fin de distracciones y preocupaciones la meditación llega a la vida para tomar con calma cada momento y lograr enfocar nuestra mente y sentidos al ahora.
Ante la pregunta ¿cómo elimino la ansiedad?, es de gran ayuda practicar la meditación de manera constante, así desencadenará efectos colaterales positivos.
Por ejemplo, más del 80% de las personas que meditan en Pura Mente, confirman que sentirse con mayor sensación de tranquilidad, paz interior, enfoque y felicidad.
Además, un estudio desarrollado en la Universidad de Stanford confirma que la práctica de la meditación reduce de manera importante los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad e incrementa la sensación de control sobre la vida.
Este estudio confirma que la práctica de la meditación puede reducir un 30% los síntomas del estrés y la ansiedad.
Desde hoy puedes comenzar a practicar la meditación en tu rutina.
El mindfulness te invita a enfocarte en ti solamente durante 10 o 15 minutos al día.
La manera más sencilla de implementar la meditación es iniciar con sesiones guiadas de corta duración y practicarlas antes de iniciar tu rutina laboral o al terminarla.
Te recomendamos 3 sesiones para reducir la ansiedad
2. Hacer ejercicio
La actividad física constante desarrolla un cuerpo sano y con un cuerpo sano tendremos también una mente equilibrada.
Las dos están conectadas, si cuidas una, beneficias a la otra.
El ejercicio produce endorfinas en el cuerpo lo cual provoca una sensación de bienestar y felicidad.
Por otro lado, cuando hacemos ejercicio y sudamos, esto nos ayuda a liberar estrés y ansiedad acumulada lo cual mejora al corto plazo nuestras funciones del cuerpo.
La actividad física aumenta también nuestra autoestima dado que altera las funciones cognitivas en nuestro cerebro haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos.
Si combinas la meditación con ejercicio dentro de tus rutinas diarias, en muy poco tiempo podrás ver efectos positivos en ti.
3. Planificación de tiempo
Al día de hoy tenemos muchas responsabilidades por cumplir. Tareas en el hogar, buena alimentación, crecimiento personal y laboral, tiempo con amigos o pareja, etc.
A veces dentro de la rutina podemos llegar a sentirnos abrumados/das lo que en consecuencia generaría estrés y ansiedad.
Por esta razón es clave que logres hacer una planificación de tus tareas diariamente o semanalmente.
4. Levantarse temprano
Para entender ¿cómo elimino la ansiedad?, debemos saber que una de las causas por las cuales se desarrolla la ansiedad es por el afán del día a día.
Un hábito que parece sencillo, pero es realmente efectivo, es despertarnos más temprano de lo normal.
No es necesario levantarse a las 4 o 5 am, con que programes tu alarma 15 minutos antes de lo habitual, empezarás tu día con calma, sin afanes y con mayor enfoque.
Para reducir y eliminar la ansiedad, tu gran aliado serán los hábitos clave que te hemos compartido. Con el tiempo verás como otras áreas de tu vida mejorarán y la ansiedad se reducirá
Comparte este artículo con quien creas que le puede ayudar y construyamos juntos un mundo con menos ansiedad y más tranquilidad.
Nos leemos en el camino.
