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Cómo comer mejor

Hay varias formas de mejorar la dieta y tomar decisiones más saludables en lo que respecta a la alimentación. Aquí tienes algunos consejos para comer mejor:

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1. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras están repletas de nutrientes esenciales para la salud. Inclúyalas en sus comidas y tentempiés a lo largo del día.

2. Elija cortes de carne más magros. Cuando coma carne, elija cortes más magros como el pollo o el pescado. Recorte la grasa visible de la carne antes de cocinarla.

3. Limite el consumo de grasas saturadas y trans. Las grasas saturadas y trans se encuentran en los productos animales y en los alimentos procesados. Pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Limite su consumo de estas grasas eligiendo cortes de carne más magros y productos lácteos bajos en grasa. Evite los alimentos procesados que contienen aceites hidrogenados.

4. Aumente su consumo de grasas saludables. Las grasas saludables se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates. Pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

5. Coma más cereales integrales. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra y otros nutrientes. Inclúyalos en su dieta consumiendo panes, cereales y pastas integrales.

6. Reduce tu consumo de azúcar. Un exceso de azúcar puede provocar un aumento de peso y caries. Elija alimentos con menor contenido de azúcar siempre que sea posible, y limite el consumo de bebidas y aperitivos azucarados.

7. Bebe mucho líquido. Beber suficiente líquido es importante para la salud en general. Intenta beber ocho vasos de agua u otros líquidos cada día.

Siguiendo estos consejos, puede mejorar su dieta y elegir alimentos más saludables que beneficiarán su salud en general.

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