10 Formas de bajar de peso
1. Reduzca las calorías comiendo porciones más pequeñas y eligiendo alimentos más saludables.
2. Aumenta tu actividad física para quemar más calorías.
3. Bebe mucha agua y evita las bebidas azucaradas.
4. Evita las dietas de moda y las de choque, que pueden ser poco saludables y difíciles de cumplir.
10 Formas de bajar de peso
Alimentación conciente
5. habla con tu médico o con un dietista titulado antes de empezar cualquier programa de adelgazamiento.
6.si tiene peso extra alrededor de la cintura, perder peso de esta zona puede mejorar su salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes de tipo 2.
7. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado o intenso la mayoría de los días de la semana.
8. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada que incluya mucha fruta, verdura, cereales integrales y proteínas saludables.
9. Evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de grasas saturadas y poco saludables.
10. La pérdida de peso requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible perder peso de forma segura haciendo algunos cambios en el estilo de vida y siendo consciente de sus hábitos alimentarios.
