Se ha demostrado que el ayuno intermitente aumenta los niveles de testosterona tanto en estudios con animales como con humanos. Un estudio encontró que los hombres que ayunaron durante 24 horas tuvieron un aumento significativo en sus niveles de testosterona. Otro estudio descubrió que el ayuno intermitente ayudaba a aumentar los niveles de testosterona hasta en un 20% en hombres que entrenaban la resistencia.

Así pues, ¿cómo puede el ayuno intermitente ¿ayuda a aumentar los niveles de testosterona?

Una de las formas de hacerlo es aumentando la producción de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es un elemento clave en el desarrollo de la masa muscular y la fuerza (3). También ayuda a regular el metabolismo, la utilización de las grasas y el metabolismo de la glucosa (4).

También se ha demostrado que el ayuno intermitente mejora la sensibilidad a la insulina (5). Esto es importante porque los niveles elevados de insulina pueden conducir a niveles bajos de testosterona. Al mejorar la sensibilidad a la insulina, el ayuno intermitente puede ayudar a mantener altos los niveles de testosterona.

Además, el ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa corporal. La obesidad es una causa común de los niveles bajos de testosterona (6). El ayuno intermitente puede ayudar a perder peso y a reducir la grasa corporal, lo que puede conducir a una mayor producción de testosterona.

Si está buscando una forma de aumentar sus niveles de testosterona, el ayuno intermitente puede ser una buena opción para usted. Sin embargo, es importante que hables con tu médico antes de empezar cualquier programa de dieta o ejercicio nuevo.

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