Hay cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su sueño REM cada noche.

Seguir un horario de sueño

Acuéstese a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora todas las mañanas. Seguir un horario de sueño puede ayudar a maximizar la cantidad de sueño de calidad, incluido el sueño REM, que obtiene cada noche.

Vigile su consumo de alcohol

Mantenga su ingesta de alcohol ligera antes de acostarse. La investigación ha encontrado que incluso la ingesta moderada de alcohol por la noche puede interferir con el sueño REM. La ingesta ligera de alcohol no parece tener el mismo impacto, pero el consumo moderado a intenso retrasó el inicio del sueño REM y provocó menos fases de sueño REM. durante la noche.

Recuerda tus sueños

Puede desarrollar su capacidad para recordar sus sueños manteniendo un diario cerca de su cama y escribiendo todo lo que pueda sobre sus sueños cuando se despierta por primera vez. Después de algunas semanas, mejorará su capacidad para recordar sus sueños.

Algunas personas afirman que tienen sueños lúcidos, que son sueños en los que pueden participar y cambiar el sueño a medida que se desarrolla. Los sueños lúcidos se pueden desencadenar a través de una serie de técnicas, aunque se han realizado pocas investigaciones al respecto.