Puede hacer algunas cosas para ayudar a aumentar sus posibilidades de experimentar un sueño lúcido:
Obtenga más sueño REM: La mejor manera de obtener más sueño REM es aumentar la cantidad de sueño de calidad que obtiene cada noche. Mejore sus hábitos de sueño siguiendo un horario de sueño constante, evitando los dispositivos electrónicos antes de acostarse, omitiendo las comidas pesadas y la cafeína más tarde en el día y manteniendo un ambiente cómodo para dormir.
Mantenga un diario de sueños: Algunas personas informan que mantener un diario de sueños hace que sea más probable que experimenten sueños lúcidos. El acto de concentrarse más en los sueños puede ayudarlo a ser más consciente de la experiencia cuando sucede.
Usa inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD): En esta técnica, te dices a ti mismo repetidamente que soñarás y que serás consciente de que estás soñando. La técnica se basa en una forma de memoria conocida como memoria prospectiva, o la capacidad de recordar eventos futuros, para activar un estado de sueño lúcido.
Practique la prueba de la realidad: Este proceso implica hacer controles mientras está despierto y dormido para determinar si uno está soñando. Por ejemplo, podría intentar presionar su dedo contra una pared para ver si está soñando. Si no lo eres, la pared sólida detendría tu dedo. En un sueño, sin embargo, su dedo podría simplemente atravesar la pared. Acostumbrarse a hacer pruebas de realidad mientras está despierto puede ayudar a que sea más fácil hacerlo mientras está dormido.
