¿Cómo pueden las personas individuales, especialmente los no médicos, marcar la diferencia en la promoción de la conciencia sobre la salud mental? Una gran parte de esto es aprender a hablar y compartir abiertamente sobre la salud mental.

Cuando guardamos silencio sobre la salud mental y el estado físico, permitimos que continúe el estigma. Ese silencio hace que sea más difícil para las personas priorizar su propio bienestar mental. Aquí hay varias ideas para promover la concientización sobre la salud mental dentro de su comunidad.

Habla de tu salud mental

¿Con qué frecuencia ve a alguien tomar un día de salud mental? ¿Y con qué frecuencia los ve siendo honestos al respecto? Muchos de nosotros sentimos que nuestro bienestar físico es más importante que nuestro bienestar mental.

Nos tomamos un día libre cuando estamos enfermos, pero no cuando nos sentimos emocionalmente agotados o exhaustos. La próxima vez que se tome un tiempo libre, sea honesto con su equipo de que se está tomando el tiempo para su bienestar mental.

Cuando participa en la autodefensa de su salud mental, está capacitando a otros para que hagan lo mismo. Es probable que inspires a otros a hacer lo mismo.

Leer sobre salud mental

Tómese el tiempo para aprender sobre los prroblemas de salud mental y el bienestar mental. Pero más allá de eso, aprenda a diferenciarlos. Aprenda sobre las condiciones comunes de salud mental, los signos de agotamiento y cómo cuidarse cuando experimenta síntomas.

Puede ser útil estar atento a sus propias señales de advertencia para saber cuándo comienza a sentirse abrumado o abrumado. Si encuentra recursos que pueden beneficiar a otros, compártalos con quienes lo rodean.

Promover la meditación

La práctica regular de meditación (idealmente 20 minutos diarios, pero con 5 minutos ya podrás notar cambios) tiene los siguientes beneficios para la salud mental:

La meditación te ayuda a dejar de luchar contigo mismo y a encontrar un lugar de paz interior.
Te ayuda a reconocer tus pensamientos como simples pensamientos y a verte a ti mismo más allá de los pensamientos.
Te ayuda a ser consciente y consciente de tus pensamientos y sentimientos.

Cuatro décadas de investigación del cerebro han demostrado que el cerebro se transforma con la meditación, y ahora evidencia más reciente sugiere que la producción genética también mejora con la meditación.

¿Por qué es tan importante la concienciación sobre la salud mental?

La salud mental no es solo una conversación para las personas que se enfrentan a trastornos de salud mental. Afecta nuestro bienestar social, emocional, físico y cognitivo.

Desafortunadamente, muchas personas no reciben el tratamiento que necesitan debido al estigma asociado con la salud mental. Algunos ni siquiera se dan cuenta de que hay tratamiento disponible. Cuando estas personas sufren en silencio, se sienten solas y privadas de sus derechos. Echamos de menos su brillo.

Cada año, el suicidio es una de las tres principales causas de muerte en los Estados Unidos. Y ha ido en aumento en los últimos años. Esto es cierto para todas las clases económicas, etnias y géneros, aunque algunos grupos corren un riesgo marcadamente mayor.

Cada suicidio es una tragedia. La muerte por suicidio tiene un alto costo. No solo garantiza pérdidas financieras, sino que, lo que es más importante, es devastador para los sobrevivientes de la persona que murió.

Nunca sabemos realmente cómo nuestras acciones impactan a otra persona, pero si crear conciencia puede salvar una vida, es un esfuerzo que realmente vale la pena.