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¿Cómo puedo controlar una situación de estrés? Health coach te responde

El estrés es cada vez más frecuente en el día a día. En este artículo te compartiremos algunos consejos de Maga Camm, experta en bienestar y health coach que te ayudarán a responder ¿cómo puedo controlar una situación de estrés?“La vida es constante cambio”, nos lo dice Maga en una de las meditaciones que guía en PuraMente, “No somos nuestros pensamientos, emociones, sensaciones. Tanto el enojo, el estrés y la alegría, también van a cambiar”El estrés por lo general se produce ante una “amenaza” hacia nuestro bienestar, sin embargo, en la actualidad con nuestra rutina moderna, esta amenaza ocurre la mayoría de las veces en nuestra mente.Creada por pensamientos o emociones de preocupación o miedo que con el tiempo eleva los niveles de estrés y ansiedad.Ante una situación de estrés, estos consejos te pueden ser de ayuda:

Respira profundo

Frente a una situación o pensamiento de estrés, toma una pausa y respira profundamente. Si te es posible, ve a un lugar tranquilo y sin interrupciones.Esto ayudará a que tu mente vuelva a presente y no tenga el enfoque hacia los pensamientos que despierta una situación de estrés.En el caso de que no puedas cambiar de lugar, intenta tomar respiraciones profundas en el lugar donde estás e intenta no reaccionar ante la situación de estrés durante unos minutos.De esta forma tu tendrás el control sobre la situación, no la situación sobre tus emociones o reacciones.Te recomendamos prácticas las 5 técnicas de relajación para tu mente

Observa

Para saber “¿cómo puedo controlar una situación de estrés?” es de gran importancia tener el panorama más amplio sobre el estado en el que te encuentras.Es de gran ayuda para identificar a cuál emoción, experiencia o pensamiento está despertando el estrés en tu presente.En este paso, no buscaremos modificar nada, solo observar.Para ello, te pueden ser de ayuda las siguientes preguntas que puedes escribir en una libreta personal:
  • ¿Cómo me estoy sintiendo en este momento?
  • ¿Qué emociones siento con mayor frecuencia y quisiera cambiar?
  • ¿En qué situaciones o experiencias del día, se intensifican estas emociones?
  • ¿Logro identificar una fecha o momento aproximado en el que comencé a sentir estás emociones? ¿Cuál fue ese momento?

Mover, cambiar o aceptar

Ante una situación de estrés, tienes en la mayoría de ocasiones, tres opciones:Moverte del lugar que genera estrés, cambiar la situación y en el caso de que no se puedan las dos anteriores, aceptar el momento para poder avanzar.El estrés, siempre nos acompañará, en diferentes niveles. Lo más importante es que desde tu consciencia y bienestar, puedas tener una mente atenta y enfocada en el ahora con el fin de que seas tú quien avance entre el estrés y no las situaciones de tensión modifiquen tu bienestar.Para saber “¿cómo puedo controlar una situación de estrés?” te recomendamos conocer los 4 motores del bienestar que te serán de ayuda para crear una vida plena y felizEsperamos te sean de ayuda estos consejos y ante la próxima situación de estrés puedas enfrentarla con calma, bienestar y paz mental.Te esperamos en Pura Mente App con más herramientas para tu día a día.Nos leemos en el camino.

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