MEDITACIÓN PARA LIBERAR EL ESTRÉS LABORAL
¿Está estresado en el trabajo? Si es así, no está solo. Según una encuesta reciente, casi el 80% de los estadounidenses afirman haber sufrido estrés laboral en el último mes.
Hay muchas cosas que pueden causar estrés en el trabajo, como las grandes cargas de trabajo, las largas horas, los plazos irreales y la política de la oficina. Si no se controla, el estrés laboral puede provocar agotamiento, ansiedad y depresión.
Afortunadamente, hay cosas que se pueden hacer para controlar el estrés laboral. Una de las más eficaces es la meditación.
La meditación es una forma de atención plena que ha demostrado ser útil para reducir el estrés. Consiste en centrar la atención en la respiración y dejar de lado los pensamientos que causan tensión y preocupación.
La práctica regular de la meditación puede ayudarte a ser más consciente de los pensamientos y emociones que contribuyen al estrés laboral. También puede ayudarte a desarrollar una perspectiva más positiva y a encontrar nuevas formas de afrontar situaciones difíciles.
Si es la primera vez que practica la meditación, hay muchos recursos disponibles para ayudarle a empezar. También hay muchas aplicaciones que ofrecen meditaciones guiadas diseñadas específicamente para gestionar el estrés laboral.
Así que pruébalo: te sorprenderá lo bien que te sientes.
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