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Para ser productivo, no es necesario que te esclavices en tu escritorio durante horas y horas.

 

Solo tienes que encontrar un horario de trabajo que te funcione. Eso puede significar trabajar desde casa por la mañana y luego ir a la oficina durante unas horas por la tarde, o puede significar hacer una pausa cada hora para dar una vuelta a la manzana. Incluso puede significar trabajar por la noche cuando todo el mundo duerme.

 

Lo más importante es encontrar un horario que te permita concentrarte en tu trabajo sin distraerte. Y una vez que encuentres ese horario, cúmplelo .

 

Por supuesto, encontrar un horario de trabajo que funcione para ti es más fácil de decir que de hacer. Pero con un poco de ensayo y error, deberías ser capaz de encontrar un horario que te ayude a hacer tu trabajo sin estresar demasiado tu cuerpo o tu mente.

 

Estos son algunos consejos para ayudarte a encontrar un horario de trabajo que trabajar para usted:

 

1. Experimenta con diferentes momentos del día

No hay un momento del día perfecto para trabajar. Algunas personas son más productivas por la mañana, mientras que otras encuentran que trabajan mejor por la noche. Así que experimenta con diferentes momentos del día para ver cuándo eres más productivo.

 

2. Haz pausas a menudo

Si te distraes con facilidad, intenta hacer descansos más a menudo. Levántate y camina, o échate una siesta rápida. Los descansos te ayudarán a refrescar la mente y el cuerpo para que puedas concentrarte en tu trabajo cuando vuelvas a sentarte.

 

Una práctica que puedes llevar a cabo en tus descansos es la meditación. Puede ser una forma estupenda de relajarse y concentrar la mente en el trabajo. Hay muchos tipos diferentes de meditación, así que encuentra el que mejor te funcione y síguelo.

 

3. Establece un horario regular

Una vez que encuentres un momento del día que te funcione, intenta establecer un horario regular. Así, tu cuerpo y tu mente se acostumbrarán a trabajar a esa hora y te resultará más fácil concentrarte.

 

4. Trabajar en ráfagas cortas

Si tienes problemas para concentrarte durante largos periodos de tiempo, intenta trabajar en pequeñas ráfagas. Pon un temporizador para 20 minutos, y luego toma un cinco minutos de descanso. Repite este ciclo hasta que hayas terminado tu trabajo.

 

5. Duerme lo suficiente

Si estás cansado, no podrás concentrarte en tu trabajo. Así que asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. La mayoría de la gente necesita unas ocho horas de sueño para funcionar correctamente durante el día.

 

6. Come sano

Lo que comes también afecta a tu capacidad de concentración. Los tentempiés azucarados te darán un rápido impulso de energía, pero a continuación habrá un bajón de energía que te dificultará concentrarte en el trabajo. Así que intenta comer comidas y tentempiés saludables que te den energía sostenida durante todo el día.

 

7. Haz ejercicio

El ejercicio es un una buena manera de aumentar la energía y la concentración. Incluso un pequeño paseo alrededor de la manzana te ayudará a hacer fluir la sangre y a despejar la cabeza para que puedas concentrarte en tu trabajo.

 

8. Evita las distracciones

Hay todo tipo de cosas que pueden distraerte de tu trabajo, como las redes sociales, el correo electrónico y las llamadas telefónicas. Así que trata de minimizar las distracciones apagando el teléfono, desconectándose de Internet y trabajando en un lugar tranquilo.

 

9. Practica ejercicios de concentración

Hay muchos ejercicios diferentes que puedes hacer para mejorar tu concentración. Un ejercicio sencillo es centrarse en un objeto durante un minuto sin dejar que la mente divague. Otro es contar de tres en tres hacia atrás a partir de 100.

 

10. Tómate un descanso

Si ves que te cuesta concentrarte, tómate un descanso. Da un paseo, escucha música o simplemente respira profundamente. Una vez que hayas descansado, podrás volver a concentrarte en tu trabajo.

 

Encontrar un horario de trabajo que se adapte a tu cuerpo y a tu mente puede ser difícil, pero vale la pena tomarse el tiempo para experimentar hasta que encuentres algo que te funcione.

 

Los consejos que hemos proporcionado deberían ayudarte a empezar a encontrar un horario de trabajo que sea adecuado para ti.

 

No te olvides de hacer descansos con frecuencia, comer alimentos y aperitivos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Y lo más importante, evita las distracciones para poder concentrarte en tu trabajo.

 

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