La interdependencia implica un equilibrio entre uno mismo y los demás dentro de la relación, reconociendo que ambos están trabajando para estar presentes y satisfacer las necesidades físicas y emocionales del otro de manera apropiada y significativa.
Los socios no son exigentes el uno con el otro y no buscan en su pareja sentimientos de valía. La interdependencia le da a cada socio espacio para mantener un sentido de sí mismo, espacio para acercarse el uno al otro en momentos de necesidad y la libertad de tomar estas decisiones sin temor a lo que sucederá en la relación.
Características de una relación interdependiente
Una relación saludable e interdependiente tiene varias características.3 Aquí hay algunas cosas que debe buscar en una relación saludable que no sea codependiente.
Límites saludables
Escucha activa
Tiempo para intereses personales.
Comunicación clara
Asumir la responsabilidad personal por los comportamientos.
Crear seguridad para que los demás sean vulnerables
Comprometerse y responderse unos a otros
Autoestima saludable
Ser abiertos y accesibles entre sí
Cuando la pareja se siente querida y valorada, la relación se convierte en un refugio seguro y un lugar donde la pareja puede ser interdependiente. Entienden que no están solos en la relación, pueden volverse el uno hacia el otro de manera segura en momentos de necesidad y se sienten seguros de que su pareja estará presente.
Cómo construir una relación interdependiente
La clave para construir una relación interdependiente es ser consciente de quién eres desde el principio. Muchas veces las personas buscan o inician relaciones simplemente para evitar sentirse solas, sin ningún reflejo personal de quiénes son, qué valoran y sus objetivos para la relación.
Tomarse el tiempo para este tipo de reflexión personal le permite entrar en una nueva relación con una conciencia de sí mismo que es fundamental para el establecimiento de una relación basada en la interdependencia.
La psicoterapeuta licenciada Sharon Martin, LCSW, sugiere que es importante mantener un sentido de identidad en sus relaciones íntimas. Ella sugiere las siguientes formas de mantener un sentido de uno mismo en una relación:
Saber lo que te gusta y lo que te importa
No tener miedo de pedir lo que quieres
Pasar tiempo con amigos y familiares.
Continúa persiguiendo tus metas personales
Sea consciente de sus valores
Haz tiempo para pasatiempos e intereses.
No tengas miedo de decir "no"
No te mantengas pequeño u oculto para complacer a los demás.
Permitir que su pareja tenga espacio y la oportunidad de hacer estas mismas cosas será la clave para establecer una relación saludable e interdependiente. Comenzar su relación de esta manera puede permitir el desarrollo de un espacio seguro para que ambos aprendan a volverse el uno hacia el otro íntimamente sin temor a perderse, a ser controlados o manipulados.
