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Se suele recomendar a las mujeres embarazadas que reduzcan sus niveles de estrés durante el embarazo. Hay diferentes tipos de estrés que podemos sentir, incluido el estrés a corto y largo plazo, así como el estrés físico y el psicológico. Las mujeres también pueden experimentar estrés que existía antes de quedar embarazadas o estrés específico del embarazo. Cada persona define el estrés de manera diferente o tiene diferentes umbrales de lo que considera un factor estresante en sus vidas.

Los impactos del estrés a corto plazo, o estrés agudo, en la salud de las madres y los bebés son especialmente difíciles de estudiar, y hay pocos datos de investigaciones en humanos disponibles sobre este tema.

La frecuencia cardíaca fetal aumenta cuando las mujeres embarazadas completan una tarea estresante y experimentan ansiedad, lo que respalda el estrecho vínculo fisiológico entre las mujeres embarazadas y el bebé en desarrollo.

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Impactos del estrés a largo plazo en los resultados del embarazo y la salud fetal

Los impactos del estrés a largo plazo, o estrés crónico, en los resultados del embarazo se han investigado más a fondo. Muchos estudios en humanos y animales han determinado que el estrés persistente o prolongado en mujeres embarazadas puede afectar la salud y el desarrollo del bebé.

 

El estrés durante el embarazo puede tener efectos en los resultados del embarazo, así como efectos a largo plazo en la salud y el desarrollo del feto.

El estrés durante el embarazo es un factor de riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y edad gestacional más temprana al momento del parto

El estrés psicosocial crónico durante el embarazo, incluida la inseguridad alimentaria, un niño con una enfermedad crónica, el hacinamiento en el hogar y el desempleo, duplica el riesgo de dar a luz a un bebé con bajo peso al nacer

El racismo percibido es un estrés psicosocial significativo que está relacionado con el peso al nacer en mujeres afroamericanas

El estrés materno experimentado al principio del embarazo está relacionado con la tasa de desarrollo durante el primer año de vida del bebé

Se han descrito cambios específicos en la morfología del cerebro y un mayor riesgo de esquizofrenia en niños cuyas madres reportaron estrés significativo durante el embarazo

Hay una cantidad significativa de investigación en modelos animales para determinar el vínculo entre el estrés materno, los resultados del embarazo y la salud fetal. Los científicos plantean la hipótesis de que el estrés materno provoca alteraciones en el sistema inmunitario, endocrino y nervioso de la madre.

 

Estrés laboral

Muchas mujeres embarazadas se preguntan si deberían modificar sus horarios de trabajo y/o carga de trabajo para reducir el estrés durante el embarazo.

Una investigación reciente determinó que las mujeres embarazadas que trabajaban en turnos rotativos, turnos nocturnos y jornadas más largas (más de 55 horas/semana) tenían mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer, preeclampsia, hipertensión gestacional y aborto espontáneo.

Se necesita más investigación en esta área para brindar orientación a las mujeres embarazadas.

Manejo del estrés en el embarazo

El Instituto Americano del Estrés recomienda una serie de estrategias para controlar y reducir los niveles de estrés durante el embarazo, que incluyen:

 

Identifique las fuentes de estrés en su vida y hable con su pareja, amigo o proveedor de atención médica

Pida recomendaciones a su proveedor de atención médica sobre cómo manejar las molestias específicas del embarazo.

Concéntrese en mantenerse lo más saludable posible manteniendo una dieta saludable, hábitos de sueño y ejercicio adecuado

Desarrolle una buena red de apoyo, dentro de sus círculos sociales existentes o en su comunidad

Pide ayuda a las personas en las que confías y no tengas miedo de aceptar ayuda.

Pruebe algunas actividades nuevas que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, como yoga prenatal, masajes y meditación.

Las clases educativas sobre el parto y la crianza de los hijos en la comunidad o en línea pueden ser útiles para reducir el estrés.

Discuta las opciones para reducir el estrés relacionado con el trabajo con su empleador

Resumen

 

Se ha demostrado que los altos niveles de estrés durante el embarazo afectan los resultados del embarazo y el desarrollo de los bebés. Las mujeres embarazadas deben monitorear los niveles de estrés y discutir estrategias con los proveedores de atención médica para reducir los niveles de estrés.

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