Todas las mañanas, Tony Robbins realiza un ejercicio de preparación de 10 minutos para canalizar su energía y crear las condiciones ideales para un día pleno. Al hacerse cargo de su mentalidad y emociones, cultiva un estado positivo, lo que aumenta enormemente las probabilidades de que experimente felicidad, éxito y satisfacción a lo largo del día.

Compare esto con el otro método más popular de comenzar la mañana. La mayoría de las personas silencian su alarma varias veces, finalmente se levantan de la cama una hora tarde. Toman el desayuno de camino al trabajo e intentan comerlo antes de la primera reunión. Esa carrera por la puerta marca la pauta para todo lo que viene después, comenzando un paso atrás y dejándolos luchando por alcanzarlos.

Muchos de nosotros estamos despiertos durante al menos dieciséis horas al día. Al saltar de la cama y apresurarnos en las tareas, permitimos que la vida nos suceda en lugar de crear una visión de cómo queremos que sea nuestro día. Esto abre la puerta a la negatividad de las noticias, la distracción de las redes sociales o incluso el drenaje mental de tus propios pensamientos negativos para crear y controlar tu estado. Tu vida te está sucediendo a ti, en lugar de convertirse en algo que puedes controlar y diseñar.

Porqué deberías visualizar metas

Tony es un verdadero creyente en centrarse y nutrir nuestros estados internos en lugar de intentar controlar o arreglar nuestro entorno. Como comentó con el autor de The Untethered Soul, Michael Singer, cuando lo que experimentas dentro de ti está alineado con tus valores y tu propósito, las circunstancias externas no importan. Cuando tu estado interior está en paz, estás en paz.

No es necesario que las cosas salgan siempre a tu manera y las personas no necesitan actuar de una manera específica para hacerte feliz. Cuando seas verdaderamente capaz de visualizar tus objetivos, serás feliz contigo mismo. En lugar de centrarte en lo que obtienes del mundo y de otras personas, podrás dar en su lugar.

PROMUEVE LA PRODUCTIVIDAD

Cuando nos volvemos más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, podemos comenzar a preguntarnos por qué nos sentimos de la manera que nos sentimos con respecto a las personas, los lugares, las situaciones e incluso a nosotros mismos. Al hacer esto, naturalmente comenzamos a desafiar las creencias que nos están frenando.

Esto nos prepara para asumir mayores desafíos.

Visualizar es solo otra forma de enfocar tu atención en tu mente en lugar de distraerte con el ruido que te rodea. Cuando aprendes a visualizar tus metas y sueños, puedes manifestar el éxito y la realización que anhela. Estos pueden aparecer en forma de una carrera altamente exitosa, una relación más amorosa o incluso un nuevo esfuerzo que cambia la vida. La belleza de la visualización de metas es que puede usarse en cualquier parte de su vida y en cualquier momento para crear mejores resultados.

MEJORA LA GRATITUD

Practicar la gratitud es un método poderoso para abrir tu mente a todo lo bueno que te rodea. Nuestras mentes han evolucionado para fijarse en posibles problemas y peligros para mantenernos con vida. Al hacer esto, terminamos enfocándonos en todo lo que está mal en nuestras vidas. La visualización de objetivos requiere que reconozcas que te pueden pasar cosas buenas y te pasarán.

Para preparar mejor tu mente para enfocarte en tus metas y sueños, ábrete a la gratitud. Disfruta de las pequeñas cosas y reconoce lo bueno en las situaciones problemáticas. ¿Tu jefe te está haciendo la vida imposible? Te están inspirando a encontrar un mejor trabajo. ¿Discutiste con tu pareja? Te están inspirando a mejorar tu comunicación con ellos.

Cultivar la gratitud también funciona con situaciones que consideramos buenas y felices. ¿Tuviste una gran comida con un amigo? Es maravilloso que se hayan tomado el tiempo de verte. ¿Ha firmado un nuevo cliente? ¡Tu arduo trabajo está dando sus frutos! Al darse cuenta de lo bueno de la vida y abrirse a diferentes formas de pensar, le está mostrando a su mente cómo visualizar sus metas y sueños.

CÓMO VISUALIZAR TUS METAS Y CONSEGUIR LO QUE QUIERES

La visualización de objetivos es altamente personalizable, lo que significa que puede usar varios métodos diferentes para que se ajuste a su personalidad, estilo de vida y lo que mejor resuena con usted. Para ayudarlo a comenzar, así es como Tony usa la visualización de objetivos en su ejercicio de preparación matutino para maximizar su día:

Después de colocarse en una posición cómoda y concentrarse en su respiración, Tony practica la gratitud por todo lo que es bueno en su vida. Si recién está comenzando, elija tres cosas en las que concentrarse y dedique un minuto a pensar en ese recuerdo u objetivo, y cómo lo ha ayudado a guiarlo hacia este momento exacto de su vida.

Una vez que Tony ha practicado la gratitud, imagina una luz de color que baja y llena su cuerpo. Se imagina esta luz curando sus pensamientos, sentimientos y cuerpo, así como cualquier problema que haya estado experimentando. Por cierto, no necesitas utilizar luz curativa; elige cualquier tipo de visión que resuene más contigo en esta parte de la práctica. Algunos se han imaginado abrazados por un espíritu protector o han generado un círculo de energía protectora a su alrededor. Lo importante es seleccionar la visión que le parezca adecuada. Después de haber permitido la sanación, envía la energía que acabas de recibir para sanar y fortalecer a quienes amas y te importan.

Una vez que haya dominado cómo visualizar sus metas y sueños, use el tiempo de preparación de esta mañana para imaginar las metas que desea alcanzar y los cambios que desea realizar en su vida. Estos pueden ser objetivos a corto plazo que desea lograr ese día o objetivos a más largo plazo en los que está trabajando. Visualice estas metas como si ya se hubieran logrado y celebre su victoria.

Al aprender a visualizar sus metas y sueños, es vital que se imagine que ya se están logrando. Ha comprado el coche nuevo, ha terminado la novela o ha obtenido un ascenso en el trabajo. Estas cosas se hacen en lugar de estar en progreso. Ver un logro completado es la diferencia entre esperar que algo suceda y usar la visualización de objetivos para manifestarlo realmente.

La visualización de objetivos es un ejemplo del siguiente nivel de atención plena. Muchos practican la atención plena a través de la meditación, utilizando sus fortalezas para lidiar con la ansiedad y desarrollar una vida interior y exterior más rica y pacífica. Al aprender a visualizar sus objetivos, no solo está acelerando su propio éxito y crecimiento, sino que está aprendiendo a aliviar el impacto del miedo y la preocupación.

Como dice Michael Singer, es una forma poderosa de "abrir el grifo de la energía" y aprovechar el poder que todos tenemos dentro de nosotros.