Toma de decisiones: La toma constante de decisiones puede ser agotadora, ya que agota su función ejecutiva. "Esto incluye lo que yo llamo 'sanguijuelas de decisión', que es cuando le pides a alguien que tome una decisión y te envía una lista de opciones en lugar de tomar la decisión ellos mismos o las personas que siempre te piden ayuda con sus decisiones". dice la Dra. Alice Boyes, autora de The Healthy Mind Toolkit y The Anxiety Toolkit.
Desorden: La ciencia dice que el desorden desencadena la producción de cortisol (u "hormona del estrés"). Por lo tanto, cuanto más desordenado esté su entorno físico y su espacio mental, más estresado estará. Y el estrés prolongado puede manifestarse en fatiga cerebral.
Compromiso excesivo: es decir, comprometerse con más tareas de las que tiene tiempo para terminar. No solo es mentalmente agotador, sino también contraproducente. Sin mencionar que la carga cognitiva continua podría causar un agotamiento total.
Evitación y procrastinación: Contrariamente a la creencia popular, procrastinar es más exigente para tu cerebro que trabajar en la tarea que has estado postergando. "Cuando postergamos o evitamos, nuestra ansiedad sobre lo que estamos evitando tiende a aumentar", dice el Dr. Boyes. Esto, a su vez, agota su energía mental.
Perfeccionismo: “Como cualquier rasgo extremo, el perfeccionismo puede ser un arma de doble filo”, dice la ex psicóloga. Si no presta atención, puede convertirse fácilmente en un hábito de autosabotaje. "Los perfeccionistas están motivados para tomar la mejor decisión, incluso cuando hacerlo no es estrictamente necesario. Esto puede conducir a la parálisis de la decisión", explica. También es más probable que rumien y se preocupen en exceso.
Falta de sueño: Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño ininterrumpido para mantenerse saludables. Dormir lo suficiente es fundamental para el rejuvenecimiento del cerebro. La privación del sueño puede hacer que su mente se nuble debido al cansancio, lo que afecta negativamente su estado de ánimo, concentración, estado de alerta y productividad.
Otras causas potenciales incluyen medicamentos, estrés y dolencias como depresión, fibromialgia y enfermedades autoinmunes. Las experiencias emocionalmente desafiantes como el divorcio o la muerte de un ser querido también pueden contribuir a la fatiga cerebral.
