Paso a paso: cómo motivarse para alcanzar todas las metas
No faltan consejos sobre cómo motivarse y mantenerse motivado. Pero muchos de esos consejos son contradictorios y puede ser difícil averiguar qué es lo que realmente funciona para ti.
A continuación, te presentamos cinco formas respaldadas científicamente para estar más motivado y mantener la motivación:
1. Establecer objetivos específicos y alcanzables
Una de las mejores maneras de estar más motivado es fijarse objetivos específicos y alcanzables. Cuando tienes un objetivo claro por el que trabajar, es más probable que estés motivado para realizar el esfuerzo necesario.
Sin embargo, asegúrate de que tus objetivos son realistas. Si te pones objetivos demasiado ambiciosos, es probable que te desanimes cuando no los alcances. Y si tus objetivos son demasiado fáciles, puede que no estés motivado para esforzarte al máximo.
2. Crea una mentalidad positiva
Tu mentalidad desempeña un papel importante a la hora de determinar tu grado de motivación. Si tienes una perspectiva negativa o pesimista, será difícil mantener la motivación.
En su lugar, intente cultivar una mentalidad más positiva. Concéntrese en las cosas que van bien en su vida y en su negocio. Y busque el lado bueno de cada situación, incluso cuando las cosas sean difíciles.
3. Encuentre su "por qué"
Cuando intentas estar más motivado, te puede ayudar recordar por qué estás haciendo lo que haces. ¿Cuál es tu objetivo final? ¿Qué diferencia quieres marcar?
Cuando si tienes claro tu "por qué", será más fácil mantener la motivación, incluso cuando las cosas se pongan difíciles.
4. Da pequeños pasos
Si se siente abrumado por todo lo que tiene que hacer para alcanzar sus objetivos, puede ser útil dividir las cosas en pasos más pequeños y manejables.
Concéntrate en dar un pequeño paso cada vez y confía en que el efecto acumulativo de todos esos pequeños pasos te llevará finalmente a donde quieres ir.
5. Recompénsese a sí mismo
Por último, no te olvides de recompensarte por los progresos que hagas hacia tus objetivos. Si te recompensas regularmente, te resultará más fácil mantener la motivación.
Elija recompensas que sean significativas para usted y que le ayuden a mantener el rumbo. Por ejemplo, puedes darte un día libre en el trabajo si alcanzas un hito importante.
O puede comprarse un traje nuevo para celebrar que ha alcanzado su peso objetivo. Sea lo que sea lo que elijas, asegúrate de que es algo que te mantendrá motivado y en movimiento.
