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Cuando te sientes mal, puede ser difícil encontrar la motivación para seguir adelante. Pero si te tomas unos minutos para meditar, puedes darte un impulso mental y emocional que te ayudará a superar cualquier reto al que te enfrentes.

 

Aquí tienes algunos consejos para meditar cuando te sientas mal:

 

1. Busca un lugar cómodo para sentarte o tumbarte.

 

2. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

 

3. Deja ir cualquier pensamiento o emoción que te cause estrés o ansiedad.

 

4. Visualízate en un lugar tranquilo y feliz.

 

5. Repite afirmaciones positivas para ti mismo como "soy fuerte" o "puedo hacerlo"

 

6. Cuando termines, respira profundamente unas cuantas veces y abre lentamente los ojos.

 

La meditación puede ayudarte a encontrar la paz interior y la calma en medio de los momentos difíciles. Si te tomas unos minutos para meditar cada día, estarás mejor equipado para hacer frente a cualquier reto que se le presente.

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