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Los bloqueos mentales son cosas estresantes y, a veces, dolorosas de experimentar y bastante difíciles de superar. Cuando tienes un bloqueo mental, tu propio cerebro impide recordar recuerdos o tu capacidad para comprender algo.

Recuerda tus días de escuela. ¿Alguna vez sentiste que no importaba cuántas veces el maestro explicara algo, simplemente no podías meterlo en tu mente? ¿Qué tal si tratas de recordar información que conocías anteriormente, pero ahora parece que no puedes encontrar la memoria en tu cerebro? Ambos son ejemplos de bloqueos mentales. El bloqueo del escritor también es un tipo de bloqueo mental difícil de superar.

Los bloqueos mentales pueden ser causados por una profunda falta de concentración, como la que se produce en momentos de gran estrés. También pueden ser el resultado de la represión. Cuando hemos experimentado traumas y eventos en nuestro pasado en los que no nos gustaría pensar, nuestra psique nos empuja profundamente, por lo que nunca tenemos que recordar las dificultades. Esto hace que sea muy difícil recordar correctamente si algún día queremos, convirtiéndolo en un negro mental.

Superar los bloqueos mentales puede ser un desafío, por decir lo menos, pero no imposible. Los científicos han pasado años investigando cómo superar los bloqueos mentales y han ideado varias estrategias respaldadas por la ciencia para usted. Descubre cómo superar los bloqueos mentales con estas 3 estrategias respaldadas por la ciencia


Naturaleza


Resulta que nuestras madres tenían razón. Salir a la calle nos hace sentir mejor y nos ayuda a superar los bloqueos mentales. Se han realizado muchos estudios a lo largo de los años sobre la teoría de que podemos superar los bloqueos mentales pasando tiempo en la naturaleza.

Un estudio en particular, de la Universidad de Stanford en California, ha demostrado lo que a menudo suponíamos. Estos estudios se basaron en una teoría que se publicó en la década de 1980. La teoría de la restauración de la atención (ART) es la teoría de que la naturaleza puede restaurar todo tipo de recuerdos y el enfoque que se ha perdido.

Este estudio, realizado en 2008 y luego nuevamente en 2015, demostró de una vez por todas que pasar tiempo en la naturaleza proporciona todo tipo de beneficios cognitivos, incluido el de superar bloqueos mentales. Los participantes recibieron pruebas de memoria, estado de alerta, bienestar mental y otros tipos de funciones cognitivas. Luego fueron divididos en grupos y enviados en dos caminatas separadas. Algunos caminaron en un entorno urbano mientras que otros fueron enviados a un área natural.

Cuando los participantes regresaron, se les hizo la prueba nuevamente. Aquellos que caminaron en la naturaleza mostraron un aumento impresionante en todos sus resultados anteriores, especialmente en la memoria y la salud mental en general. En un segundo experimento, a los participantes solo se les mostraron fotografías de paisajes naturales o urbanos. Aún así, los resultados fueron los mismos.

Estos estudios finalmente demostraron que la naturaleza puede ayudarnos a superar los bloqueos mentales. Si tiene dificultades para localizar un recuerdo o concentrarse en estudiar, puede intentar pasar tiempo al aire libre (o simplemente mirar imágenes si no tiene tiempo).

 

Ejercicio


Otro consejo de madres es que hacer ejercicio nos ayudará a superar nuestros bloqueos mentales. La ciencia ahora ha demostrado que eso es cierto. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica investigó si el ejercicio realmente mejora el funcionamiento cognitivo y, por asociación, nos ayuda a superar los bloqueos mentales.
Sus experimentos demostraron que el ejercicio aeróbico regular en realidad aumenta el tamaño del hipocampo, una parte del cerebro responsable de nuestra memoria verbal y aprendizaje. Los ejercicios como el entrenamiento de fuerza y el equilibrio no dieron los mismos resultados. ¡Para obtener los beneficios, debe hacer que su corazón lata con fuerza y que su cuerpo sude!

El estudio concluyó que existen formas directas e indirectas en las que el ejercicio nos ayuda a superar los bloqueos mentales. Los ejercicios aeróbicos tienen beneficios directos para la salud en el cerebro. Estos incluyen reducir la inflamación y estimular la liberación de sustancias químicas que afectan la salud de las células cerebrales actuales y el crecimiento de otras nuevas.

Más flujo sanguíneo y células cerebrales saludables definitivamente nos ayudan a superar los bloqueos mentales. Indirectamente, el ejercicio reduce el estrés y la tensión, mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a dormir mejor. Todas estas cosas contribuyen a un pensamiento más claro y a una niebla mental menos confusa.

Este ejercicio puede ser tan simple como salir a caminar (considéralo estar en la naturaleza también para un doble golpe) o incluso limpiar. Cualquier cosa que haga que tu ritmo cardíaco sea más alto de lo habitual te ayudará en última instancia a superar esos tediosos bloqueos mentales.

 

Siesta

 

Finalmente, se ha reconocido que dormitar durante el día es beneficioso, en lugar de simplemente "perezoso". La ciencia ahora ha demostrado que tomar una siesta durante el día puede, de hecho, ayudarlo a superar sus bloqueos mentales.

La investigación del Weill Cornell Medical College ha demostrado que la siesta puede mejorar nuestro funcionamiento cognitivo general. Estudiaron los resultados de varios experimentos que analizaron los efectos de la siesta en el pensamiento, el procesamiento y los bloqueos mentales.

En todos los experimentos, los participantes fueron evaluados usando monitores mientras dormían, así como pruebas mentales después de despertarse. Estas pruebas psicológicas incluían tiempos de reacción y vigilancia. No importa el método, los resultados fueron siempre los mismos. La siesta mejoró sus habilidades cognitivas y les ayudó a pensar con más claridad y aprender más rápido.

Los escépticos cuestionan los beneficios de las siestas largas debido al aturdimiento y la confusión que sentimos cuando nos despertamos. Esto se conoce como inercia del sueño.

Por eso algunos abogan por siestas más cortas, ya que muestran mejores resultados cognitivos inmediatamente después de despertarse. Sin embargo, los estudios generales muestran que la duración de la siesta no importa. No se observaron diferencias en los resultados una vez que se dio un retraso para que la inercia del sueño se desvaneciera.

Entonces, la próxima vez que te sientas bloqueado y no puedas superarlo, ¡intenta empacar todo y tomar una siesta al mediodía!

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