CÓMO MOTIVAR Y MOTIVARSE EN TIEMPOS DE CRISIS
Es normal sentirse deprimido en los momentos difíciles, pero es importante tratar de mantenerse positivo y motivado. Una forma de hacerlo es fijarse pequeños objetivos y celebrarlos cuando se alcanzan. Otra forma es rodearse de personas positivas que le apoyen y animen. Por último, asegúrate de cuidarte física y emocionalmente comiendo bien, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio regularmente. Estas prácticas de autocuidado te ayudarán a sentirte fuerte y capaz de afrontar cualquier cosa que se te presente.
MOTIVARSE EN TIEMPOS DE CRISIS
1. Fija pequeños objetivos y celebra cuando los consigas.
2. Rodéate de personas positivas que te apoyen y animen.
3. Cuídate física y emocionalmente comiendo bien, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio regularmente.
4. Encuentra cosas por las que estar agradecido cada día, por pequeñas que sean.
5. Practica la autocompasión: sé amable y comprensivo contigo mismo, como lo harías con un amigo.
6. Recuerda que no estás solo: hay gente que se preocupa por ti y quiere ayudarte.
7. Busque ayuda profesional si tiene dificultades para afrontar la situación.
Fuentes:
1. Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
2. Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales. (2017). Cuáles son los síntomas de la depresión? Extraído de https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression/Symptoms
3. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2016). Estrés: Cómo hacer frente a los factores de estrés cotidianos.
