string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"
string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"

Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

Tener objetivos y trabajar hacia ellos es muy importante. Es posible que no siempre logremos nuestros objetivos de manera eficiente, pero los objetivos hacen que la vida sea más satisfactoria y nos ayudan a mantenernos motivados.

1.Pon tus metas en el calendario

Una meta nos da algo a lo que aspirar y nos ayuda a manternos motivados.

Es posible que no siempre logremos nuestros objetivos de manera eficiente, pero los objetivos hacen que la vida sea más satisfactoria y nos ayudan a mantenernos motivados.

Hacer un plan le da una mejor idea de lo que pretende lograr. Programar su tarea en el calendario lo alienta a priorizar las tareas que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos.

El uso de un calendario le permite programar el tiempo para actividades importantes y asegurarse de cumplirlas. Los calendarios son útiles para organizar próximas reuniones, fechas límite e hitos, ya que le brindan una representación visual de su agenda y le recuerdan los eventos importantes.

Cuando establece una fecha límite, es más probable que se mantenga motivado, realice un seguimiento de sus objetivos en un calendario y sepa cuánto le queda por recorrer. Esto puede mejorar mucho su rendimiento.

Analiza lo que has logrado

Planifique con anticipación

Decide cuándo es el mejor momento para evaluar tu desempeño.

Lleve un registro de sus metas semanales

Configura temporizadores automáticos para tus objetivos

2. Establecer un sistema de recompensas

Programa tiempo para las distracciones .Agendalo todo. Prémiese tanto por sus pequeñas victorias como por las grandes ¿Por qué no premiarte por haber trabajado tan duro? En lugar de esperar a que alguien te felicite o te recompense, recompénsate una vez que alcances tus objetivos.

Todos los seres humanos requerimos de algunas recompensas para motivarnos. Es por eso que recompensarse tan pronto como termine una tarea importante es esencial para mantenerse motivado.

Se sentirá renovado después de este descanso y lo motivará a trabajar de manera más efectiva en el futuro.

Cuando recompense su éxito, se sentirá mucho mejor.

Puede motivarse con cualquier recompensa, incluso algo tan simple como un descanso para tomar café o una caminata alrededor de la cuadra.

Aqui les dejamos algunas ideas:

Planea una noche con amigos

Pasa un poco de tiempo mediando

Disfruta de tu snack favorito

Lee un capítulo de tu libro favorito.

Póngase en contacto con un amigo o familiar o da un paseo

Escucha uno de tus álbumes favoritos.

Haz ejercicio o prueba una nueva clase de entrenamiento

Haz una caminata con tus amigos 

3.Mantén un estilo de vida saludable

La motivación es impulsada por su cerebro, y es lo que lo impulsa a alcanzar sus metas y realizar tareas. Por lo tanto, debes mantener tu salud mental y física para seguir motivándote.

Ideas rápidas para mantener un estilo de vida saludable:

Haz ejercicio al menos dos veces por semana.

Asegúrate de consumir alimentos saludables, especialmente frutas y verduras, que activan la Dopamina.

Mantenga su cerebro activo y funcionando correctamente durmiendo al menos ocho horas cada noche.

Permita que su cerebro descanse durante el trabajo para ser más productivo.

Tome descansos frecuentes.

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

4. No te quedes en tu zona de confort

Una de las formas más efectivas de mantenerse motivado es luchar por nuevos desafíos y oportunidades. Puede lograr esto estableciendo metas más desafiantes de lo que está acostumbrado. Intente aprender nuevas habilidades para mejorar su desempeño en el trabajo o asumir un proyecto desafiante en el trabajo.

A medida que va más allá de lo que le resulta cómodo y se esfuerza por lograr nuevos éxitos, puede aprender cosas nuevas. Es probable que logre más si adquiere experiencia y alcanza metas más altas.

Ideas rápidas para salir de tu zona de confort :

Haz cambios en tu rutina diaria

Hacer las cosas cotidianas de manera diferente

Lleva los entrenamientos al siguiente nivel

Desafía tus creencias

Amplíe su conjunto de habilidades profesionales

Ponte en un nuevo entorno

Considere otros puntos de vista

No elijas la opción segura 

5.Motívese a pensar positivamente

Es importante mantener una actitud positiva y evitar que las cosas se interpongan en su camino. Corregir errores y mejorar, como resultado, puede mejorar su desempeño.

Para aumentar la automotivación, es importante ver las oportunidades potenciales de manera positiva y aprender de ellas. Cuando alguien critique tu trabajo, tómalo como una crítica constructiva que fortalece tu enfoque.

Mantener una mentalidad positiva lo ayudará a mejorar su desempeño y producir resultados impresionantes.

Maneras rápidas de tener pensamientos positivos:

Es posible que pueda beneficiarse de estas estrategias de mentalidad para el pensamiento positivo si tiene dificultades para pensar positivamente.

Enfócate en las cosas buenas

Analiza tus áreas de negatividad

Todos los días, empieza con una actitud positiva

Practica el diálogo interno positivo

Pasa tiempo con personas positivas

Considere las consecuencias de la negatividad

Responsabilízate de tu comportamiento

Establecer y trabajar hacia objetivos

Difundir pensamientos positivos expresando gratitud.

6. Organice sus tarea en partes más pequeñas y manejables

Como comerías una comida grande en bocados pequeños, no importa cuán larga y compleja sea la tarea, puedes realizarla dividiéndola en partes más pequeñas y manejables. Divida las tareas grandes en muchas subtareas si tiene dificultades con la motivación.

Al hacer esto, evitará el estrés y la procrastinación. Completar cada paso de una tarea te hace sentir una sensación de logro, lo que aumenta significativamente tu motivación.

Completar el primer paso simple a menudo puede motivar a completar todo el proyecto.

Consejos rápidos para dividir tareas grandes en partes manejables:

Tener una visión amplia de la situación

Mantenga su enfoque teniendo un plan

Prioriza tus tareas

Considere el orden lógico de completar cada pieza

Crea una línea de tiempo para completar tus tareas

Asegúrese de completar su tarea con tiempo suficiente para dar tiempo a la revisión final.

7. Tenga un sistema de apoyo

Las personas que te rodean juegan un papel importante y te ayudan a responder a los desafíos. Quieres rodearte de aquellas personas que se preocupan por ti y tu bienestar.

Supervise su progreso y haga un seguimiento de su progreso de vez en cuando preguntando a las personas en las que confía si pueden ayudar.

También pueden ayudarlo si comienza a sentirse abrumado.

Beneficios de participar en un grupo de apoyo: Generalmente, un grupo de apoyo está formado por personas que atraviesan momentos difíciles debido a razones médicas, enfermedades mentales u otras luchas personales. Algunos de los beneficios de participar en un grupo de apoyo son:

Sé consciente del hecho de que no estás solo

Tienes la oportunidad de expresar tus sentimientos.

Reduce el estres Aumentar la autocomprensió

n Te sientes menos solo, aislado o juzgado.

Empiezas a expresar tus sentimientos honesta y abiertamente.

8.Seguimiento de su progreso

No importa cuánto tiempo lleve alcanzar una meta, debemos hacer un seguimiento de nuestro progreso para asegurarnos de que vamos por buen camino.

Debes saber qué tan bien te estás desempeñando para mantenerte motivado. El seguimiento le permite mantenerse enfocado en las cosas que importan para que pueda moverse en la dirección correcta.

Puede usarlo para identificar posibles obstáculos y planificar cómo superarlos. Esto reduce el riesgo que se presenta en el camino de cumplir los objetivos.

Si se ve en el camino positivo cada vez que evalúa su progreso, estará motivado, ansioso por tener éxito y mantenerse positivo.

Ideas rápidas para monitorear su progreso:

Identifica lo que quieres lograr

Organiza tus metas en tareas más pequeñas para ayudarte a lograrlas

Establecer una fecha límite

Crea un horario a seguir

Revise su progreso regularmente con el software de seguimiento de tiempo

Convierte tus objetivos en objetivos inteligentes

Documentar y revisar el progreso

9. Elimina tus distracciones

Elimina las distracciones del trabajo para que puedas ser más productivo y, en consecuencia, tener más tiempo libre.

Cuando la distracción se convierte en un hábito, se puede perder la concentración necesaria para el trabajo. Puede minimizar las distracciones y realizar sus tareas más importantes planificando y administrando su tiempo de manera efectiva.

Instale una extensión de productividad en su navegador si navega por la web sin rumbo fijo. Con estas extensiones, puede bloquear ciertos sitios y restringir los tiempos de navegación.

Ideas rápidas para eliminar las distracciones:

Completa la tarea más desafiante temprano en el día

Establece límites de tiempo en tus objetivos

Sé consciente de cuándo pierdes el foco

Monitorea tu mente divagando

Mantén tu lugar organizado 

10.Date descansos

No dejes que tu mente te controle. A menudo eliminamos los descansos de nuestro horario de trabajo para lograr más. No importa cuán determinado esté, a veces puede estresarse.

Un merecido descanso es justo lo que necesitas. Puede lograr más cuando toma descansos breves y frecuentes, ya que le ayuda a concentrarse mejor.

Además, un descanso relajante puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y motivarte.

Beneficios de darse un descanso:

Sirve como potenciador de energía

Impulsa tu rendimiento y creatividad

Mejora la salud mental de los empleados

Impulsar el compromiso de los empleados

Los descansos son importantes para procesar y retener información.

Los descansos previenen la fatiga y mejoran la concentración.

 

Te esperamos en Pura Mente App con más meditaciones, guías y consejos de bienestar

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

Descubre los beneficios que la meditación tiene para tu equipo
Empieza ahora a construirla con Pura Mente.

Pura Mente 2021 © Todos los derechos reservados