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Cuando se trata del ayuno intermitente y la testosterona, ambos van definitivamente de la mano.

 

Esto se debe a que cuando realizas un ayuno intermitente, tu cuerpo se ve obligado a recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía, y este proceso puede aumentar los niveles de testosterona.

 

Además, se ha demostrado que el ayuno intermitente mejora sensibilidad a la insulina, y esto también es beneficioso para los niveles de testosterona.

 

Por lo tanto, si usted está buscando para aumentar sus niveles de testosterona, a continuación, la incorporación de ayuno intermitente en su rutina es una gran manera de hacerlo.

 

Hay algunas maneras diferentes que usted puede ir sobre hacer el ayuno intermitente, pero uno de los métodos más populares es el método 16/8.

 

Esto implica ayunar durante 16 horas cada día, y luego comer todas sus comidas dentro de una ventana de 8 horas.

 

Así, por ejemplo, podría ayunar desde las 8 de la noche hasta las 12 del día siguiente, y luego hacer todas las comidas entre las 12 y las 8.

 

Otro método popular es el método 5:2, que consiste en comer normalmente durante 5 días de la semana, y luego ayunar durante 2 días.

 

Así, podrías comer normalmente de lunes a viernes, y luego ayunar el sábado y el domingo.

 

Sea cual sea el método que elija, asegúrese de seguir recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita comiendo muchos alimentos saludables durante su periodo de alimentación.

 

Y, si es la primera vez que practica el ayuno intermitente, comience con períodos de ayuno más cortos y aumente gradualmente la duración del ayuno a medida que su cuerpo se adapte.

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