1) Identificar el desencadenante:
Índice del artículo
Siempre hay una razón para sentirse nervioso. Puede ser una presentación, una entrevista o cualquier situación de alta presión. Una vez que identifiques la causa de tu ansiedad, te será más fácil encontrar una solución.
2) Practicar la respiración profunda:
Respirar profundamente es una de las formas más rápidas de calmarse. Ayuda a reducir el ritmo cardíaco y a relajar los músculos.
3) Piensa en positivo:
Es importante tener una actitud positiva cuando te enfrentas a una situación que te pone nervioso. Pensar en positivo te ayudará a mantener la calma y la concentración.
4) Visualice el éxito:
Una de las mejores formas de superar el nerviosismo es visualizarse tener éxito. Imagínate a ti mismo haciendo una gran presentación o clavando la entrevista. Esto te ayudará a aumentar tu confianza y hará más probable que tengas éxito.
5) Organízate:
Una de las razones por las que la gente se siente nerviosa es porque no está preparada. Asegúrate de estar bien organizado y de tener todo lo que necesitas antes del gran día. De este modose sentirá más seguro y con más control.
6) Prepárate:
Además de estar organizado, también es importante estar preparado mental y emocionalmente. Conozca su material por dentro y por fuera. Esto te ayudará a sentirte más seguro a la hora de presentar.
7) Practique:
Una de las mejores maneras de superar el nerviosismo es practicar con antelación. Si puedes ensayar la situación, te sentirás más preparado y confiado cuando llegue el momento real.
8) Utiliza afirmaciones:
Las afirmaciones positivas son una buena forma de calmar los nervios. Repetirse a sí mismo afirmaciones positivas puede ayudarle a creer en sí mismo y en sus capacidades.
9) Tómate un descanso:
Si si te sientes abrumado, tómate un descanso. Aléjate de la situación durante unos minutos para despejar tu mente. Esto te ayudará a relajarte y a volver a concentrarte.
10) Busque ayuda profesional:
Si su ansiedad es grave, puede ser útil buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar la raíz de su ansiedad y proporcionarle herramientas para de la copia.
