1. Darse una charla de ánimo a sí mismo:
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Dígase a sí mismo que puede hacerlo, que está preparado y que no se dejará vencer por los nervios. Es tu momento de brillar
2. Visualiza el éxito:
Imagínate a ti mismo triunfando en lo que vayas a hacer. Ya sea dar una presentación o jugar un gran partido ...véte a ti mismo haciéndolo perfectamente en tu mente.
3. Respira profundamente:
Cuando estamos nerviosos, nuestra respiración se vuelve más superficial y rápida. Respirar profunda y lentamente ayuda a calmar el cuerpo y la mente.
4. Relaja los músculos:
Los músculos tensos pueden empeorar los nervios, así que intenta relajarlos como estirando o tomando un baño caliente.
5. Cambia tu enfoque
En lugar de pensar en lo nervioso que estás, céntrate en algo positivo, como el hecho de que estás preparado y dispuesto a dar lo mejor de ti.
6. Haz algo físico
A veces los nervios pueden ser causados por un exceso de energía. Intenta ir para correr o hacer algunos saltos para ayudar a quemar esa energía extra.
7. Escuchar música tranquila
La música puede tener un efecto muy poderoso sobre nuestras emociones. Escuchar música tranquilizadora puede ayudar a aliviar los nervios y la ansiedad.
8. Evitar la cafeína
La cafeína puede empeorar el nerviosismo, así que es mejor evitarlo antes de un evento importante.
9. Utilice afirmaciones positivas
Repítete afirmaciones positivas como "estoy tranquilo y relajado" o "puedo hacerlo". Estas afirmaciones ayudan a entrenar la mente para que se las crea, lo que a su vez ayuda a reducir los nervios.
