4. Cámbialo

Después de identificar los puntos clave de su momento difícil, solo necesita hacer un cambio. Si es un cambio que puedes implementar de inmediato, hágalo. No querrás estar en medio de una situación difícil más tiempo del necesario. Si es algo que no puedes implementar en este momento, toma nota para que pueda usarlo cuando la situación lo requiera.

Pero no tiene sentido aprender de los momentos difíciles si lo que aprendiste no afecta directamente tus acciones.

5. Sepa por qué está agradecido

La gratitud significa mostrar aprecio por todo lo bueno en tu vida, en lugar de enfocarte en lo negativo. Ten claro qué es lo que estás agradecido.

Escribe todo en tu vida que puedas pensar que estás agradecido por tener o experimentar. Un ejercicio aún más poderoso es pensar en la persona por la que estás más agradecido y escribir una nota explicando por qué estás tan agradecido de tener a esa persona. Luego llámelo y léale esa nota.

El momento difícil por el que estás pasando comenzará a parecer menos significativo en comparación con todo lo que va bien en tu vida.

6. Concéntrate en lo que puedes controlar, no en lo que no puedes

Algunas situaciones están fuera de tu control y no importa lo que hagas, no puedes cambiar nada. Te estás preparando para la frustración cuando enfocas tu tiempo y energía en cosas que no puedes controlar. También estás haciendo que la situación parezca aún más sombría de lo que realmente es porque te estás enfocando en los aspectos negativos.

En su lugar, debe concentrarse en las cosas que están bajo su control porque esa es la única forma en que puede hacer un cambio que realmente lo ayudará. Haz una lista de todo lo que puedes controlar sobre la situación y desvía toda tu atención hacia esas cosas. Cualquier cosa que no esté en la lista, no recibe ninguna atención.