¿Qué es la meditación trascendental? ¿Para qué sirve?
La meditación trascendental es una forma de meditación de atención plena, que se dice que ayuda a centrarse en el momento presente y a ser más consciente de los pensamientos y sentimientos. Se dice que es útil para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar general. Algunas personas también la encuentran útil para controlar el dolor crónico.
No existe una forma correcta de meditar, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Sin embargo, la meditación trascendental es una técnica bastante sencilla que puede aprender cualquiera. Consiste en sentarse cómodamente con los ojos cerrados y concentrarse en un mantra, o repetir una palabra o frase, durante 20 minutos dos veces al día.
👉 Te esperamos en Pura Mente App, con más consejos de bienestar
Aunque hay algunas pruebas científicas que respaldan los beneficios de la meditación trascendental, se sigue considerando una terapia alternativa o complementaria y no se suele recomendar como tratamiento de primera línea para ninguna enfermedad.
Si está interesado en probar la meditación trascendental, es importante encontrar un profesor cualificado que le ayude a aprender la técnica adecuada.Y recuerde que debe tomarse las cosas con calma: normalmente se necesitan varias semanas o meses para ver los resultados, y algunas personas pueden experimentar efectos secundarios desagradables mientras se adaptan a la nueva práctica.
Así pues, si está buscando una forma de reducir el estrés y la ansiedad, mejorar su bienestar general y controlar el dolor crónico, puede valer la pena considerar la meditación trascendental. Pero consulte siempre con su médico antes de probar cualquier tratamiento o terapia nueva, especialmente si tiene alguna enfermedad o preocupación.
Y recuerde que debe tomárselo con calma y ser paciente, ya que puede tardar en ver los resultados que desea.
Por otro lado, también puedes comenzar por meditaciones guiadas o meditar con los ojos abiertos para que puedas adaptarte a nuevos hábitos e ir descubriendo nuevas técnicas con mayor amabilidad.
