Mejores poses para meditar
1. La postura del loto es una de las posturas de meditación más populares y conocidas. Consiste en sentarse con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en el regazo, con las palmas hacia arriba. Esta posición ayuda a mejorar la postura y a mantener la columna vertebral recta, lo que permite una mejor respiración y un pecho más abierto.
2. La postura del medio loto es una variación de la postura del loto que resulta menos agotadora para las piernas. En esta postura, te sentarás con una pierna cruzada sobre la otra, pero ambos pies permanecerán en el suelo. Esta posición sigue siendo útil para mejorar la postura y mantener la columna vertebral recta.
3. La postura de la silla es otra postura de meditación muy popular que puede realizar cualquier persona, independientemente de su flexibilidad
Para hacer esta postura, simplemente siéntate en el borde de una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos sobre las rodillas y cierra los ojos.
4. La postura del héroe reclinado es una gran postura de meditación para los principiantes, ya que permite concentrarse en la respiración sin tener que preocuparse por mantener una postura perfecta. Para hacer esta postura, túmbate sobre la espalda con las piernas extendidas delante de ti y los brazos a los lados. Cierra los ojos y concéntrate en la respiración profunda.
5. La postura del cadáver es la última y más relajante de todas las posturas de meditación. Puede realizarla cualquier persona, independientemente de su flexibilidad o nivel de forma física. Para hacer esta postura, simplemente túmbate de espaldas con las piernas y los brazos extendidos. Cierra los ojos y concéntrate en soltar toda la tensión muscular. Respira profunda y lentamente, y deja que tu cuerpo se relaje por completo.
