Meditación trascendental

La Meditación Trascendental (MT) es una forma de meditación que fue popularizada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950. El objetivo de la MT es alcanzar un estado de “conciencia trascendental” o “conciencia pura” Se dice que este estado se caracteriza por una profunda sensación de paz interior y relajación.

La MT se practica durante 20 minutos dos veces al día, normalmente por la mañana y por la noche. Durante este tiempo, los practicantes se sientan con los ojos cerrados y se concentran en un mantra, o palabra o frase repetida. El mantra ayuda a despejar la mente y permite a los practicantes alcanzar un estado de meditación profunda.

Hay algunas pruebas científicas que respaldan las afirmaciones sobre la MT. Los estudios han demostrado que las personasque practican la MT tienen menores niveles de estrés y ansiedad, y mayores niveles de felicidad y satisfacción con la vida. También hay pruebas de que la MT puede mejorar la salud cardiovascular, reducir la presión arterial y reforzar el sistema inmunitario.

A pesar de sus beneficios, la MT no es para todo el mundo. A algunas personas les resulta difícil aquietar la mente, y a otras el mantra les resulta repetitivo o aburrido. Si estás pensando en probar la MT, es importante que hables con un instructor cualificado para asegurarte de que lo estás haciendo correctamente.