Dolor y meditación: cómo tener menos dolor mediante la meditación

El dolor y la meditación pueden parecer dos cosas opuestas, pero en realidad pueden ir de la mano. Se ha demostrado que la meditación es una forma eficaz de controlar el dolor, tanto crónico como agudo.

Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero el objetivo de todos ellos es centrar la mente en algo distinto al dolor. Esto puede hacerse concentrándose en la respiración, en un mantra o en una imagen determinada. La distracción que proporciona la meditación puede ayudar a apartar la mente del dolor y, a la larga, ayudar a disminuirlo.

Un estudio reciente descubrió que las personas que practicaban regularmente la meditación tenían menos dolor que las que no meditaban en absoluto. El grupo que meditaba también informó de que tenía menos . Los participantes en el estudio que meditaban tenían menos dolor incluso cuando no meditaban.

La meditación puede ser una forma eficaz de tratar el dolor, pero no es una cura para todo. Si tiene dolor, es importante que acuda a un médico para averiguar la causa del dolor y recibir el tratamiento adecuado. Sin embargo, si quieres probar la meditación como forma de disminuir el dolor, hay muchos recursos disponibles para ayudarte a empezar.

Puntos de dolor del cuerpo

Son donde más sentimos el dolor. Para algunas personas, es la parte baja de la espalda, mientras que otras lo experimentan en el cuello o la cabeza. Es importante encontrar una posición cómoda para meditar. Puedes sentarte en una silla con los pies en el suelo o probar a tumbarte. Si eres nuevo en la meditación, hay muchas meditaciones guiadas disponibles en línea o a través de aplicaciones como Puramente que pueden ayudarte a empezar.