¿Se pueden detener los pensamientos?

Hoy responderemos esa pregunta tan habitual a la hora de comenzar la práctica del mindfulness o la meditación: ¿Se pueden detener los pensamientos? Aquí te lo contamos

Lo sé, has comenzado a leer sobre meditación, quizás incluso has realizado una breve práctica, y te has preguntado: ¿Realmente esto funciona? ¿Se pueden detener los pensamientos?

Que quede claro: Meditar no es dejar de pensar.

Se trata, en realidad, de poder observar tu mente y sus pensamientos sin juzgar, sin perturbarte, y desde la consciencia.

Muchos asumen que toda esa cantidad de pensamientos que surgen al meditar aparecen porque lo están haciendo mal o incluso piensan que al meditar surgen más pensamientos de lo normal.

La realidad es que esos pensamientos ya estaban en tu cabeza, pero no los notabas porque se daban de forma automática.

Observar la mente

Una de las primeras cosas que notamos cuando empezamos a meditar es lo ocupada que está la mente y la frecuencia con la que nos distraemos. Puede ser realmente transformador cuando aprendes a verlo.

Te tomará un tiempo darte cuenta de que tu mente, probablemente, siempre haya sido así y solo ahora, a través de la lente de la conciencia, estás viéndola más claramente, con todos sus juicios, sus críticas y los futuros que asume.

Esta es una parte muy importante del proceso.

La primera etapa: Toma de conciencia

Nos damos cuenta de que estamos dentro de la distracción, ansiedad, o crítica,

Segunda etapa: Regresar al ahora

En este punto creamos la oportunidad de estar presentes y regresar al aquí y ahora.

En resumen, ¿Se pueden detener los pensamientos?

La respuesta es no exactamente, pero sí se puede entrenar la mente para llevarla conscientemente hacia donde tú desees, de forma tal que dejemos de creer que lo que pensamos es “la verdad” y entender que esos pensamientos no son más que interpretaciones, que no nos pertenecen, y que podemos modificarlas.

Recuerda: No eres tus pensamientos.

Se trata, en definitiva, de aprender a dominar y observar cómo los pensamientos van y vienen para evitar que sean ellos los que dominen nuestros actos.

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Nos vemos en el camino 🙂