Cómo meditar online gratis
Hay muchas maneras de meditar en línea de forma gratuita. Puedes encontrar vídeos de meditación guiada o archivos de audio, leer libros o artículos sobre meditación, o incluso hacer cursos de una escuela de meditación online.
La mejor manera de aprender a meditar es probar algunas técnicas diferentes y ver qué es lo que mejor funciona para ti. Es importante encontrar un método al que puedas ceñirte para obtener los beneficios de la meditación.
Si buscas una meditación guiada, hay muchas opciones disponibles en Internet. Una de nuestras favoritas es la aplicación Puramente, que ofrece meditaciones de 10 minutos para principiantes. Una vez que le cojas el tranquillo, puedes pasar a sesiones más largas.
Si prefieres leer sobre la meditación, algunos buenos libros para consultar son Meditación para principiantes, de Jack Kornfield, y Wherever You Go, There You Are, de Jon Kabat-Zinn.
Si estás interesado en hacer un curso online, el programa de reducción del estrés basado en la atención plena que ofrece la Universidad de Massachusetts es una gran opción. Es un curso de ocho semanas que te enseñará los fundamentos de la meditación y cómo aplicarla a tu vida.
Independientemente del método que elijas, asegúrate de ser paciente y constante con tu práctica. Dominar la meditación requiere tiempo y esfuerzo, pero merece la pena.
