Cómo meditar: La guía fácil para encontrar la paz interior
En esta sencilla guía, aprenderás a meditar y a encontrar la paz interior. Esta es una habilidad que puede ser aprendida por cualquiera, y que puede proporcionar inmensos beneficios para su salud mental y física.
Se ha demostrado que la meditación reduce el estrés, mejora la función cognitiva e incluso aumenta la esperanza de vida. Si eres nuevo/a en la meditación, o nunca la has probado, esta guía te mostrará cómo empezar.
Para empezar a meditar, busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o tumbarte cómodamente.
Puedes poner música suave o sonidos de la naturaleza de fondo si te ayuda a relajarte.
Cierra los ojos y concéntrate en la respiración.
Inhala lenta y profundamente, y luego exhala lentamente.
Continúa con este patrón de respiración durante varios minutos.
Si tu mente se distrae, simplemente vuelve a centrarte en la respiración.
Puede resultarle útil contar cada inhalación y exhalación, o repetir un mantra o una afirmación en su mente.
Cuando termines de meditar, tómate unos momentos para sentarte o tumbarte tranquilamente y disfruta de la sensación de paz y calma que has creado.
La meditación es una herramienta sencilla, pero poderosa que puede ayudarte a mejorar tu vida de muchas maneras.
Pruébala hoy mismo y comprueba por ti mismo cómo puede cambiar tu vida para mejor. ¡Namasté!
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