Cómo meditar en tu casa fácilmente y gratis
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Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta. Puede sentarse en el suelo o en una silla, lo que le resulte más cómodo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inspira y espira lenta y uniformemente.
Cuando tu mente se distraiga, vuelve a centrar tu atención en la respiración.
Continúa meditando durante 5-10 minutos, o más si quieres.
Para terminar la meditación, abre los ojos y respira profundamente.
Y ya está Puedes meditar en cualquier momento y lugar: en casa, en el trabajo, de viaje, etc. Sólo tienes que encontrar un lugar tranquilo para sentarte y concentrarte en tu respiración. Meditación
