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  1. Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta. Puede sentarse en el suelo o en una silla, lo que le resulte más cómodo.

  2. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inspira y espira lenta y uniformemente.

  3. Cuando tu mente se distraiga, vuelve a centrar tu atención en la respiración.

  4. Continúa meditando durante 5-10 minutos, o más si quieres.

  5. Para terminar la meditación, abre los ojos y respira profundamente.

Y ya está Puedes meditar en cualquier momento y lugar: en casa, en el trabajo, de viaje, etc. Sólo tienes que encontrar un lugar tranquilo para sentarte y concentrarte en tu respiración. Meditación

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