Cómo disminuir o eliminar dolores de cabeza meditando
Se ha demostrado que la meditación es una forma eficaz de reducir o eliminar los dolores de cabeza. Un estudio publicado en el Journal of Behavioral Medicine descubrió que un grupo de personas que meditaba durante 20 minutos al día experimentaba menos dolores de cabeza y menos graves que un grupo de control.
Los investigadores creen que la meditación puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, que pueden contribuir a los dolores de cabeza. La meditación también puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a reducir el dolor.
Si estás interesado en probar la meditación para ayudarte con tus dolores de cabeza, hay algunas cosas que puedes hacer para empezar. En primer lugar, busque un lugar cómodo para sentarse o tumbarse. En segundo lugar, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
Inhala lenta y profundamente
Luego exhala lentamente. También puedes intentar centrarte en un mantra o una afirmación positiva, como "Estoy tranquilo y relajado" Por último, sea paciente y constante con su práctica. Incluso 20 minutos de meditación al día pueden suponer una gran diferencia en el control de los dolores de cabeza.
Así que si buscas una forma natural de reducir o eliminar los dolores de cabeza, considera la posibilidad de probar la meditación. Con un poco de paciencia, práctica y dedicación, puede que descubras que te ayuda a sentirte mejor y a vivir más cómodamente sin el dolor de cabeza.
Lo mejor de meditar es que puedes practicarlo las veces que quieras sin generar efectos secundarios.
