string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"
string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"

Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

La codependencia a menudo se conoce como "adicción a las relaciones". Es una condición emocional y de comportamiento que interfiere con la capacidad de un individuo para desarrollar una relación sana y mutuamente satisfactoria. Puede ser frustrante y destructivo, pero hay cosas que puedes hacer para aprender a dejar de ser codependiente.

El término codependencia se utilizó por primera vez para describir a la pareja de alguien con una adicción, cuyas elecciones poco saludables permiten o fomentan la continuación de la adicción. Pero a lo largo de los años se ha ampliado para incluir a personas que mantienen relaciones unilaterales, emocionalmente destructivas o abusivas, y esas relaciones no necesariamente tienen que ser románticas.

 

Señales de codependencia


Las personas que son codependientes tienen buenas intenciones. Quieren cuidar a un miembro de la familia que está luchando. Pero sus esfuerzos se vuelven compulsivos y malsanos. Algunos signos de codependencia incluyen:

Un deseo de "ser necesitado". Sus intentos de rescatar, salvar y apoyar a su ser querido permiten que la otra persona se vuelva aún más dependiente de ellos. El acto de dar a menudo le da a un individuo codependiente una sensación de satisfacción siempre que obtenga reconocimiento.
Pueden sentirse atrapados y resentidos. Sus elecciones a menudo resultan contraproducentes y pueden sentirse impotentes pero incapaces de romper con la relación o cambiar sus interacciones.
La relación tiende a deteriorarse con el tiempo. A menudo está plagado de ansiedad, frustración y lástima, en lugar de amor y consuelo.
Para algunas personas, las relaciones codependientes se vuelven comunes. Buscan amistades o relaciones románticas en las que se animen a actuar como mártires.

En consecuencia, dedican todo su tiempo a cuidar de los demás y pierden por completo de vista lo que es importante para ellos.

La codependencia puede presentarse de muchas formas. Pero la raíz de una relación codependiente es que el individuo codependiente pierde de vista sus propias necesidades y deseos en detrimento de sí mismo y del otro individuo.

 

Ejemplos de codependencia


Estos son algunos ejemplos de cómo podría ser una relación codependiente:

 

En las relaciones padre-hijo puede implicar:

Hacer todo por un hijo adulto que debería ser independiente.
Obtener un sentido de significado o propósito al apoyar financieramente a un hijo adulto
Nunca permitir que un niño haga nada de forma independiente.
Dejar todo para cuidar a un padre
Descuidar otras responsabilidades y relaciones para responder a las demandas de los padres.
Nunca hablar de problemas en las relaciones familiares o comportamientos.


En las relaciones amorosas puede implicar:

Invertir mucha energía y tiempo en cuidar a una pareja con un problema de abuso de alcohol o sustancias
Poner excusas o encubrir el mal comportamiento de la otra persona
Descuidar el cuidado personal, el trabajo u otras relaciones para cuidar a su pareja
Permitir el comportamiento destructivo o poco saludable de una pareja
No permitir que tu pareja asuma la responsabilidad de sus propias vidas.
No permitir que tu pareja mantenga su independencia.

 

Por qué sucede la co-dependencia


La codependencia se aprende observando e imitando a otros miembros de la familia que muestran este tipo de comportamiento. A menudo se transmite de una generación a la siguiente. Entonces, un niño que creció viendo a un padre en una relación codependiente puede repetir el patrón.

La codependencia ocurre en familias disfuncionales donde los miembros a menudo experimentan ira, dolor, miedo o vergüenza que se niega o se ignora. Los problemas subyacentes que contribuyen a la disfunción pueden incluir:

Adicción a las drogas, al alcohol, al trabajo, a la comida, al sexo, al juego, a las relaciones
Abuso (físico, emocional o sexual)
Enfermedad física crónica o enfermedad mental
Los problemas dentro de la familia nunca se confrontan. Las personas codependientes no mencionan el hecho de que existen problemas. Los miembros de la familia reprimen sus emociones y hacen caso omiso de sus propias necesidades en un esfuerzo por cuidar a la persona que está luchando.

Toda la atención y energía va hacia el individuo que es abusivo, enfermo o adicto. El individuo codependiente generalmente sacrifica todas sus propias necesidades para cuidar al miembro de la familia que está luchando. Por lo general, experimentan consecuencias sociales, emocionales y físicas al ignorar su propia salud, bienestar y seguridad.

 

Factores de riesgo y características


Si bien cualquiera puede encontrarse en una relación codependiente, existen ciertos factores que aumentan el riesgo. Los investigadores han identificado varios factores que a menudo están relacionados con la codependencia:

Falta de confianza en uno mismo o en los demás.
Miedo a estar solo o abandonado
Una necesidad de controlar a otras personas.
Ira crónica
mentiras frecuentes
Pobres habilidades de comunicación.
Problemas para tomar decisiones
Problemas con la intimidad
Dificultad para establecer límites
Problemas para adaptarse al cambio
Una extrema necesidad de aprobación y reconocimiento.
Una tendencia a lastimarse cuando los demás no reconocen sus esfuerzos.
Una inclinación a hacer más de lo que les corresponde todo el tiempo.
Una tendencia a confundir el amor y la piedad.
Un sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de los demás.


Los estudios muestran que la codependencia es común en adultos que fueron criados por padres con problemas de abuso de sustancias, que viven en entornos familiares estresantes crónicos, que tienen hijos con problemas de comportamiento y que cuidan a los enfermos crónicos. Las mujeres son más propensas a ser codependientes que los hombres.

Las personas en las profesiones de ayuda también tienen más probabilidades de estar en relaciones codependientes. Se estima que un tercio de las enfermeras tienen niveles de codependencia de moderados a graves. Las enfermeras deben ser sensibles a las necesidades de los demás y, a menudo, deben dejar de lado sus propios sentimientos por el bien de sus pacientes.2 También pueden encontrar validación en su capacidad para cuidar a los demás, y esa necesidad puede extenderse a sus vidas personales. 

 

Identificar relaciones codependientes


Si bien la codependencia no es algo que aparezca en una prueba de laboratorio o en un escáner cerebral, hay algunas preguntas que puede hacerse para ayudar a detectar el comportamiento codependiente.

 

¿Te sientes obligado a ayudar a otras personas?
¿Tratas de controlar los eventos y cómo deben comportarse otras personas?
¿Tienes miedo de dejar que otras personas sean quienes son y permitir que los eventos sucedan naturalmente?
¿Te sientes avergonzado de quién eres?
¿Trata de controlar los acontecimientos y las personas a través de la impotencia, la culpa, la coerción, las amenazas, los consejos, la manipulación o la dominación?
¿Te cuesta pedir ayuda a los demás?
¿Se siente obligado o forzado a ayudar a las personas a resolver sus problemas (es decir, ofreciendo consejos)?
¿Ocultas a menudo lo que realmente sientes?
¿Evita hablar abiertamente de los problemas?
¿Empujas los pensamientos y sentimientos dolorosos fuera de tu conciencia?
¿Te culpas a ti mismo y te menosprecias?
Si responde afirmativamente a muchas de estas preguntas, puede ser una señal de patrones de comportamiento codependientes en sus relaciones. Identificar estos patrones es un paso importante para aprender a dejar de ser codependiente.

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

Descubre los beneficios que la meditación tiene para tu equipo
Empieza ahora a construirla con Pura Mente.

Pura Mente 2021 © Todos los derechos reservados