La mayoría de nosotros valoramos la conexión con los demás, especialmente en nuestras relaciones románticas. De hecho, estamos cableados para la conexión y eso nos permite crear vínculos e intimidad con nuestra pareja. El éxito de las relaciones a largo plazo depende en gran medida de la calidad de nuestra conexión emocional entre nosotros.
Cuando pensamos en nuestras relaciones ideales, a menudo pensamos en una relación maravillosa, cercana y de por vida con nuestra persona más importante. ¿Cómo construimos ese tipo de relación? ¿Ese vínculo acogedor, seguro y a largo plazo con alguien que sabemos que nos respalda a largo plazo? ¿Una relación que nos da la libertad de ser nosotros mismos, que apoya nuestro crecimiento y nos permite tener flexibilidad entre nosotros?
Uno de los elementos clave es comprender la diferencia entre interdependencia y codependencia.
¿Qué es la interdependencia?
La interdependencia (o interdependencia) sugiere que los socios reconozcan y valoren la importancia del vínculo emocional que comparten mientras mantienen un sólido sentido de sí mismos dentro de la dinámica de la relación.
Una persona interdependiente reconoce el valor de la vulnerabilidad, pudiendo recurrir a su pareja de manera significativa para crear intimidad emocional. También valoran un sentido de sí mismos que les permite a ellos y a su pareja ser ellos mismos sin necesidad de comprometer quiénes son o su sistema de valores.
Depender de otra persona puede sonar aterrador o incluso poco saludable. Al crecer, a menudo se nos enseña un valor exagerado de la independencia, a ser algo autosuficientes, con un alto valor puesto en no necesitar a otros para el apoyo emocional.
Tan valioso como es tener un sentido de independencia, llevado al extremo, esto en realidad puede obstaculizar que podamos conectarnos emocionalmente con los demás de una manera significativa. La intimidad emocional con una pareja puede ser difícil de lograr, incluso aterradora o no vista como particularmente valiosa en una relación, para aquellos que tienen un extraordinario sentido de independencia.
La interdependencia no es codependencia
La interdependencia no es lo mismo que ser codependiente. Una persona codependiente tiende a depender en gran medida de los demás para su sentido de sí mismo y bienestar. No hay capacidad para que esa persona distinga dónde termina y comienza su pareja, hay un sentido de responsabilidad enredado hacia otra persona para satisfacer sus necesidades y/o para que su pareja satisfaga todas sus necesidades para sentirse bien acerca de quiénes son. .
Los rasgos de una relación codependiente incluyen cosas como:
Poco o ningún límite
Reactividad
Comunicación poco saludable e ineficaz.
Manipulación
Dificultad con la intimidad emocional.
Comportamientos controladores
Culparse unos a otros
Baja autoestima de uno o ambos miembros de la pareja.
Sin intereses u objetivos personales fuera de la relación.
Las relaciones codependientes no son saludables y no permiten que los socios sean ellos mismos, crezcan y sean autónomos. Estas relaciones poco saludables involucran a uno o ambos socios que dependen en gran medida del otro y de la relación para su sentido de sí mismo, sentimientos de valía y bienestar emocional general. A menudo hay sentimientos de culpa y vergüenza por uno o ambos miembros de la pareja cuando la relación no va bien.
[La codependencia involucra] a alguien que ha perdido su sentido central de sí mismo, de modo que su pensamiento y comportamiento giran en torno a alguien o algo externo, incluida una persona, una sustancia o una actividad, como el sexo o el juego.
— DARLENE LANCER, Doctora en Jurisprudencia, LMFT
