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La conexión social y el apoyo que brindan las relaciones son esenciales para la salud física y emocional. Los estudios han encontrado que las relaciones saludables pueden afectar su vida de manera positiva, lo que incluye reducir el riesgo de morir y protegerlo de la soledad y el aislamiento.

Debido a que las buenas relaciones son tan esenciales para su bienestar, es fundamental tomar medidas para protegerse de aquellas que tienen el potencial de dañar su salud. Si cree que está en una relación poco saludable, es importante tomar medidas para solucionar el problema.

El cambio es posible si ambas personas se comprometen a abordar los problemas y están abiertas a realizar un cambio.

 

Decide si la relación es reparable
El primer paso es decidir si la relación enfermiza puede repararse o no. Para curar el daño y avanzar de una manera que sea saludable para ambas personas involucradas, es necesario asegurarse de que ambas partes estén dispuestas a participar para que la relación funcione. Cuando una persona no está dispuesta a cambiar su comportamiento poco saludable, es probable que la relación no se pueda salvar.

 

Mantener la interdependencia
Las relaciones saludables fomentan la interdependencia en lugar de la codependencia. Las personas que son interdependientes entienden los beneficios de poder recurrir a su pareja cuando necesitan apoyo y reconocen el valor y la importancia de apoyar a su pareja. Al mismo tiempo, son capaces de mantener su propio sentido de sí mismos fuera de su pareja y de la relación entre ellos.

Cuando ambas personas en una relación luchan por la interdependencia, pueden lograr un equilibrio en el que pueden ofrecer intimidad emocional y apoyar las necesidades de su pareja sin volverse dependientes de la otra persona.

 

Construya una conexión saludable
Construir una conexión saludable con la otra persona es un paso clave para superar una relación enfermiza. Una vez que haya reconocido los patrones nocivos o tóxicos que han sido perjudiciales para su relación, es importante trabajar juntos para superarlos y construir una conexión más sana y de mayor apoyo. Puede hacerlo siguiendo los siguientes pasos.

Trabajen juntos para reconocer y evitar patrones nocivos dentro de su relación. El primer paso para construir una conexión emocional saludable es reconocer los patrones problemáticos que han sido un problema para ambos o cualquier comportamiento destructivo que los haya llevado a este punto de desconexión.


Haga una lista de las necesidades emocionales que son importantes para usted. No puede esperar que su pareja satisfaga las necesidades emocionales que no le aclara, por lo que es esencial comunicar estos objetivos emocionales para su relación para que haya una comprensión emocional real y una conexión emocional entre ambos.


Ofrece apoyo emocional a tu pareja. Para que se establezca una conexión emocional entre usted y la otra persona, ambos deben estar dispuestos a ofrecer apoyo emocional de una manera positiva, libre de culpa o manipulación.


Escuche activamente cuando su pareja habla. La comunicación verbal es una parte importante de la conexión emocional, así que asegúrese de brindar apoyo y fomentar estas conexiones a través de conversaciones significativas que demuestren interés emocional, comprensión y apoyo.


Evita la manipulación emocional. Es importante no usar la conexión emocional como una forma de manipular a la otra persona para que haga algo que no quiere hacer, esto solo dañará aún más su relación y reducirá la conexión emocional entre ambos.


Otras estrategias que pueden ayudar:

Mantener límites saludables
Tener metas personales y continuar persiguiéndolas.
Evita minimizarte para complacer a otras personas.
Concéntrate en ser tu auténtico yo
Pasa tiempo aprendiendo sobre lo que te gusta y lo que es importante para ti.
Espere que los demás lo traten con respeto y muestre respeto por ellos
Mantén tus relaciones con otras personas fuera de la relación.

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