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¿Cómo evitar las distracciones y concentrarse? 8 ideas para lograrlo

Lo sabemos, es cada vez más difícil concentrarse en profundidad, reducir las distracciones del hogar y luchar contra la avalancha constante de notificaciones de nuestras aplicaciones. Hoy te contaremos cómo evitar las distracciones y concentrarse.

En los últimos tiempos el nivel de comunicación se ha disparado. Los correos electrónicos, los mensajes de texto, las llamadas y las reuniones virtuales siempre son parte de nuestra vida personal y laboral

Mantenernos al día con los eventos actuales nacionales y mundiales significa desplazarse constantemente al teléfono. Y sería negligente no mencionar el tiempo que pasamos en las redes sociales, para divertirnos, conectar con otros o buscar información. A veces, incluso, todas estas cosas están sucediendo simultáneamente!

Afortunadamente con unos pocos y sencillos pasos cualquiera puede volver a tener el control del cronograma laboral y volver a ser productivo.

A continuación te contaremos 8 consejos para ayudar a concentrarte y reducir las distracciones digitales, desde cualquier lugar.

8 Estrategias sobre cómo evitar distracciones y concentrarse

1. Controla tus notificaciones

Al optar por no recibir notificaciones, rompes con esa idea de estar “siempre activo” que implica que debemos estar constantemente disponibles y atentos a reaccionar ante los demás.

Para evitar las continuas interrupciones, te sugerimos apagar todas las notificaciones, excepto las más críticas, que pueden ser las de una persona específica o las relacionadas con un proyecto en particular.

2. Define tiempos específicos para las distracciones

Las investigaciones han demostrado que tomar descansos cortos durante el día realmente mejora la productividad. Para mantenerte activo, te recomendamos separar bloques específicos de tiempo para las actividades extralaborales como ejercitar, estar con los niños/as o revisar las noticias.

Cuando el bloque de tiempo termine, cierra las aplicaciones o ventanas del navegador que hayas abierto para volver al trabajo que tienes por hacer.

3. Cambia tu entorno

Los psicólogos hallaron que cambiar de ambiente incluso aunque se trate de la habitación contigua, puede ayudar a tu cerebro y así activar la creatividad. Afortunadamente, la mayoría de las herramientas basadas en SaaS como G Suite y Slack se pueden usar desde cualquier lugar.

4. Establece filtros y reglas para los emails

Quién de nosotros no ha recibido al menos algunos emails de promoción o boletines informativos por día a los que hubiésemos renunciado hace tiempo. Esos mensajes saturan nuestra bandeja de entrada de emails y hacen que sea más difícil encontrar las notas importantes o urgentes tanto de colaboradores externos como de nuestros colegas..

5. Usa el modo No molestar

La mayoría de las herramientas corrientes de productividad ahora incluyen una opción de No molestar como función estándar. Te recomendamos definir tiempos de concentración programados para poder desconectarte completamente y concentrarte en el trabajo más importante.

Cuando algún miembro del equipo intente mencionarte o asignar una tarea, verá que te encuentras en el modo No molestar y que no recibes notificaciones en ese momento.

6. Cuantas menos cuentas, mejor

¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu lista de seguidores en redes sociales y de aquellos a quienes sigues?

Si una cuenta ya no aporta contenido valioso, deja de seguirla.

7. Repiensa los canales de comunicación

Antes mencionamos que los trabajadores usan como mínimo más de 5 aplicaciones para colaborar en el trabajo. Algunas de esas herramientas son esenciales, pero otras no tanto. Te recomendamos hacer un inventario sobre la productividad de las aplicaciones que utilizas al menos una vez al año para asegurarte de que todavía te sirven para algo.

Te sorprenderías al ver la cantidad de superposiciones que hay algunas las herramientas, y que podrían canalizarse en una sola. O descubrirás que tienes algunas que usas apenas algunas veces o nunca.

8. Tómate pequeños descansos para meditar

Proponte agendar unos momentos cada día para cerrar voluntariamente la pantalla y apagar el volumen y pensar en el aquí y ahora, tus prioridades, cómo te sientes, y cómo se encuentra tu respiración.

Esto te permitirá recuperar el control de la trayectoria de tu día, en lugar de que las distracciones tomen el control y acumulen elementos de menor prioridad frente a tí.

En caso de que no sepas cómo conseguir el tiempo para hacer pausas para meditar aquí te dejamos algunas ideas: Cómo tener tiempo para meditar en el trabajo: 8 formas de lograrlo

Esperamos que esta nota les haya servido para comprender cómo evitar las distracciones y concentrarse.

Lee más:

8 beneficios la meditación en el trabajo. Tu rutina se transformará

No tengo tiempo para meditar: 5 formas de conseguirlo

Pausas activas en el teletrabajo. 3 ejercicios para trabajar sin estrés.

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Nos vemos en el camino.

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