Cómo y por qué deberías empezar a meditar en el trabajo

No es ningún secreto que la meditación tiene una serie de beneficios, desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora de la atención y la concentración. Y aunque a menudo se asocia con prácticas religiosas o espirituales, la meditación también puede ser secular.

Así que si quieres mejorar tu vida laboral, ¿por qué no pruebas la meditación? Aquí tienes algunos consejos para empezar:

1. Busca un lugar cómodo para sentarte o tumbarte. No es necesario que estés en posición de loto ni nada parecido, simplemente busca una posición que puedas mantener durante unos minutos sin sentirte incómodo.

2. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inspira por la nariz y espira por la boca, lenta y uniformemente. Sisi tu mente empieza a divagar, vuelve a centrarte en la respiración.

3. Empieza con unos minutos al día. Puedes aumentar gradualmente el tiempo de meditación a medida que te sientas más cómodo. Pero incluso unos pocos minutos de meditación pueden marcar la diferencia.

4. No te preocupes si no puedes "despejar tu mente" Es normal que te vengan pensamientos a la cabeza durante la meditación, y no pasa nada. Simplemente deja que pasen sin detenerte en ellos.

5. Ten paciencia. La meditación requiere práctica, así que no esperes ser un profesional desde el principio. Sigue con ella y verás los beneficios en poco tiempo.

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