¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
Hay algunas cosas que debes tener en cuenta cuando medites en el trabajo. En primer lugar, busca un lugar donde puedas sentarte cómodamente sin que te molesten. En segundo lugar, programa un temporizador para el tiempo que quieras meditar y asegúrate de que no te interrumpirán durante ese tiempo. Por último, concéntrate en la respiración y deja de lado cualquier pensamiento o preocupación que te venga a la cabeza. Si te resulta difícil concentrarte, prueba a contar tus respiraciones o a concentrarte en un mantra.
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
¿Se puede meditar en el trabajo?
No lo dudes La meditación puede ofrecer un descanso muy necesario de las tensiones de la vida laboral.
Cuando te sientas agotado por el trabajo, prueba a hacer una meditación rápida para centrarte. No hace falta que encuentres un lugar aislado ni que despejes tu agenda para una sesión larga. Sólo unos minutos de meditación pueden ayudarte a sentirte más tranquilo y centrado.
Si eres nuevo en la meditación, empieza con uno o dos minutos. Una vez que le cojas el tranquillo, puedes aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que meditas. Un buen objetivo es meditar durante 10 minutos al día.
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar a meditar en el lugar de trabajo:
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
1. Encuentra un lugar tranquilo.
Si es posible, busca una habitación o zona tranquila donde puedas sentarte sin que te molesten. Si no es posible, intenta meditar en tu despacho con la puerta cerrada.
2. Pon un temporizador.
Pon un temporizador para el tiempo que quieras meditar. Esto te ayudará a mantenerte concentrado y evitará que te interrumpan.
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
3. Concéntrate en tu respiración.
Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala. Si tu mente empieza a divagar, vuelve a centrarte en la respiración.
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
4. Deja ir los pensamientos y las preocupaciones.
Intenta dejar de lado cualquier pensamiento o preocupación que te venga a la mente durante la meditación. Si te resulta difícil hacerlo, intenta concentrarte en un pensamiento o preocupación a la vez y luego dejarlo pasar.
¿Cómo meditar en el puesto de trabajo?
5. Ten paciencia
No te desanimes si al principio te resulta difícil meditar. Se necesita práctica para aprender a aquietar la mente. Sé paciente y sigue haciéndolo. Con el tiempo, te resultará más fácil concentrarte y dejar de lado los pensamientos y las preocupaciones.
La meditación puede ofrecer muchos beneficios, como la reducción del estrés y la mejora de la atención y la concentración. Si eres nuevo en la meditación, empieza con unos minutos al día y aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que meditas. Con la práctica, podrá encontrar la calma y la paz en medio de la vida laboral.
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