Cómo activar tu sistema parasimpático | Relajacion y mindfulness

El sistema parasimpático es el responsable de las funciones de descanso y digestión del cuerpo. Cuando este sistema se activa, puede ayudarle a sentirse más relajado y tranquilo. Hay varias formas de activar el sistema parasimpático.

Una forma de hacerlo es mediante ejercicios de respiración. Respirar lenta y profundamente puede ayudar a activar la liberación de sustancias químicas calmantes en el cuerpo, como las endorfinas y la serotonina. Esto puede ayudar a relajar tanto la mente como el cuerpo.

Otra forma de activar el sistema parasimpático es mediante la práctica de la atención plena. La atención plena implica centrarse en el momento presente y ser consciente de los pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos. Esto puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.

Por último, la actividad física también puede ayudar a activar el sistema parasimpático. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Además, ciertos tipos de ejercicio, como el yoga y el Tai Chi, incorporan técnicas de respiración y atención plena que pueden promover aún más la relajación.

Al incorporar algunas o todas estas actividades en su rutina diaria, puede ayudar a activar su sistema parasimpático y promover la relajación.

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