Cuando se trata de cuánto dolor se experimenta durante el parto, la verdad es que no hay dos mujeres iguales. El lugar que pronto ocupará la mamá en el espectro del dolor es como lanzar un dardo con los ojos vendados.

Una combinación de genética, dimensiones del bebé (!), Experiencias de vida, estado de ánimo y niveles de estrés son los que finalmente determinan la experiencia en la sala de partos de una futura mamá.

Afortunadamente, cuando se trata de empujar a un nuevo ser humano al mundo, la meditación es la mejor manera de entrenar la mente y el cuerpo de una mujer para minimizar el dolor.

Y la ciencia que respalda esta afirmación es colosal.

Mejor cerebro, menos dolor: en cuatro días, la meditación reduce el dolor a la mitad

En un estudio doble ciego aleatorizado de 2001 de 78 voluntarios, los investigadores de la Universidad de Wake Forest (Zeiden et al) descubrieron que, después de solo cuatro días de entrenamiento en meditación, los sujetos podían manejar el dolor un 27 % mejor que el grupo de control.

Sobre los hallazgos, el autor principal, el Dr. Zeidan, dijo a Science Daily: "Nuestro equipo ha demostrado a través de cuatro estudios separados que la meditación, después de un breve período de entrenamiento, puede reducir el dolor inducido experimentalmente. Este estudio se suma al creciente cuerpo de evidencia de que algo único está sucediendo con cómo la meditación reduce el dolor".

Imagínese aumentar significativamente su punto de derivación "digamos tío", sin opiáceos u otros analgésicos... ¡en solo cuatro días!

Tenga en cuenta que las mujeres tienen hasta nueve meses para reprogramar su neurocircuito del dolor, mucho tiempo para que la mamá siga la ruta "natural" o la "medicación mínima" si ese es su objetivo.

La meditación potencia dos analgésicos naturales: endorfinas y dopamina
Más allá de las actualizaciones cerebrales neuroplásticas, la meditación también libera poderosos "anestésicos internos" totalmente naturales en el cuerpo.

Las endorfinas, que son hasta 100 veces más potentes que el analgésico más fuerte, la morfina, se liberan en abundancia tanto durante como después de la meditación.

Las mismas sustancias químicas responsables del "subidón de los corredores", las endorfinas, se sienten tan bien que mantienen a muchas "ratas corriendo" adictas al pavimento.

La dopamina, un mensajero químico conocido por adormecer el dolor, es otro químico muy útil en la sala de partos.

Un estudio de 2002 (Kjaer et al) en el Instituto John F Kennedy en Dinamarca descubrió que la meditación aumentaba los niveles endógenos de dopamina en un sorprendente 65 %.

Con un fuerte efecto acumulativo, cuanto más practica la meditación una mujer durante el embarazo, más dopamina y endorfinas puede bombear en la sala de partos.

Y mamá no necesita ser una pro-meditadora de gran altura para experimentar estos poderosos beneficios, con resultados dramáticos que a menudo se ven en sesenta días o menos.

Reducir el dolor a través del poder de la visualización

Como uno de los principios clave de la técnica de Lamaze, se ha comprobado que la visualización de un parto exitoso y sin dolor funciona.

Como pueden atestiguar innumerables atletas de élite y personas exitosas, la meditación es el estado mental perfecto para visualizar el resultado perfecto.

Entonces, tiene sentido que las mamás inteligentes puedan usar sus sesiones diarias de meditación para imaginar un parto perfecto y sin dolor.

Dado que el día del parto es el evento final, lograr el resultado final es fácil con la meditación.

La conclusión: sume todos estos maravillosos beneficios de la meditación y ¿qué obtiene mamá? Una experiencia de parto tranquila, serena y potencialmente incluso indolora.