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1. Visualiza tu parto ideal

 

2. Practicar técnicas de relajación

 

3. Conecte con su bebé

 

4. Confía en tu cuerpo

 

5. Manténgase positivo

 

6. Haga un plan de parto

 

7. Obtenga el apoyo de sus seres queridos y de los profesionales

 

8. Prepárese para los imprevistos

 

9. Cuida de ti misma durante el embarazo

 

10. Aprecia la experiencia

 

Las meditaciones para la maternidad y el embarazo pueden ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés durante esta época tan especial. Tomarse un tiempo para relajarse y conectar con el bebé puede ser muy beneficioso. Si eres nueva en la meditación, hay muchas formas diferentes de practicarla, así que encuentra la que mejor te funcione. Confía en tu cuerpo y el proceso, y recuerda mantenerte positiva. Elaborar un plan de parto y obtener el apoyo de tus seres queridos y de los profesionales también puede ayudarte a sentirte más preparada y segura. Lo más importante es que te cuides durante el embarazo y aprecies la experiencia.

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