Los abortos espontáneos, que se definen como una pérdida dentro de las primeras 20 semanas de embarazo, son comunes. Alrededor del 10% al 20% de los embarazos resultan en un aborto espontáneo. Aún así, a pesar de lo comunes que son los abortos espontáneos, muchos de nosotros no comprendemos completamente cuán devastadores pueden ser para la persona que experimenta uno.

El dolor por un aborto espontáneo es algo real, pero no es algo que se discuta a menudo. Después de perder un bebé, se espera que muchas mujeres embarazadas simplemente se recuperen y sigan con sus vidas. “Siempre puedes volver a intentarlo”, les dicen. A menudo no hay un espacio donde puedan hacer el duelo; el proceso de duelo es frecuentemente silencioso y sin apoyo.

Afortunadamente, los tiempos están cambiando y muchas de nosotras nos estamos volviendo más conscientes de que experimentar un dolor intenso después de un aborto espontáneo es normal y que las personas que experimentan un aborto espontáneo necesitan atención y apoyo.

Veamos cómo es el proceso de duelo después de un aborto espontáneo, cómo sobrellevar el duelo por un aborto espontáneo y cuándo se puede necesitar apoyo adicional.

 

Respuesta emocional después de un aborto espontáneo

Todos tendrán una reacción emocional diferente ante un aborto espontáneo, pero no es inusual experimentar un dolor intenso después de perder un embarazo.

El duelo puede ser particularmente intenso si lleva muchas semanas y ya comenzó a sentir que su bebé se mueve, le contó a muchas personas sobre el embarazo y comenzó a planificar la llegada de su bebé.

Pero incluso las pérdidas tempranas del embarazo pueden ser muy difíciles. Muchas de nosotras nos apegamos a nuestros bebés tan pronto como nos enteramos de que estamos embarazadas, por lo que incluso un aborto espontáneo temprano puede sentirse como una pérdida profunda. Las pérdidas tempranas pueden ser especialmente difíciles porque es posible que aún no le hayas dicho a nadie que estabas embarazada, por lo que puedes sentir que debes llorar en silencio.

 

Síntomas comunes

Además de la tristeza y los sentimientos de dolor, los impactos emocionales comunes de un aborto espontáneo pueden incluir:

• Agotamiento y fatiga
• Falta de apetito
• Problemas para dormir
• Culpa
• Enfado
• Choque
• Ansiedad
• Depresión

Experiencias comunes

De nuevo, cada persona llorará su pérdida de una manera diferente, y no existe una “manera correcta” de llorar. Tampoco hay un horario para el duelo. Algunas personas encontrarán que pueden sentirse mejor después de unos días o semanas de duelo; otros encuentran que el duelo dura mucho más.

Aquí hay algunos otros pensamientos y experiencias comunes que podrías tener durante el duelo por tu aborto espontáneo.

 

Puedes culparte a ti mismo

 

Muchas personas que experimentan un aborto espontáneo rápidamente se culpan a sí mismas. Piensan que perdieron a su bebé por algo que hicieron, o porque no se cuidaron tan bien como deberían. Pero saltarse la vitamina prenatal varias veces, trabajar horas extras y hacer mucho ejercicio no provoca un aborto espontáneo. La mayoría de los abortos espontáneos ocurren como resultado de anomalías genéticas.

No hiciste nada mal.

 

Pasarás por etapas de duelo

 

Al igual que otras pérdidas, pasará por etapas de duelo: desde la conmoción hasta la ira y la aceptación.5 Algunas personas llegarán a la etapa de “aceptación” antes que otras, y algunas pueden sentir emociones como la ira durante períodos de tiempo más prolongados. También es común que se sienta diferente día a día mientras está de duelo. Una vez más, no hay nadie que experimente dolor inmediatamente después de un aborto espontáneo.

 

Sus hormonas cambiantes están contribuyendo

 

El aborto espontáneo es sin duda una experiencia emocional. Pero es importante tener en cuenta que tus hormonas también están cambiando, lo que puede contribuir a la montaña rusa emocional de un aborto espontáneo. Pueden pasar algunas semanas hasta que sus hormonas se estabilicen después de un aborto espontáneo (debería ver su primer período menstrual posterior al aborto espontáneo en aproximadamente 4 a 6 semanas1), y este proceso puede contribuir a la fortaleza de su dolor.

 

Puede encontrar ciertas cosas desencadenantes

 

Después de su aborto espontáneo, es posible que le resulte difícil estar cerca de bebés o escuchar noticias sobre el nuevo embarazo de una amiga. A medida que pasan los meses y pasa la fecha de parto, es posible que también se sienta emocionalmente desencadenada. Todas estas son experiencias completamente normales, y está bien si necesita distanciarse ahora mismo de algunas de las cosas a las que es difícil estar expuesto.

 

Usted y su pareja se afligirán de manera diferente

 

A menudo, la persona que ha experimentado el aborto espontáneo experimentará más signos externos de dolor y angustia emocional. Es posible que su pareja no esté experimentando la pérdida de la misma manera que usted, y también puede estar involucrada en su papel como persona de apoyo, pero es probable que también esté experimentando impactos emocionales significativos. Comunicar cómo se siente y preguntarles para compartir sus propios sentimientos, puede ser muy útil.

 

Como hacer frente

Así como la experiencia de aborto espontáneo de cada persona será diferente, también lo será su proceso de afrontamiento. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta a medida que comienza a recuperarse de su pérdida.

 

Entiende que tus sentimientos son normales

Es posible que muchas personas le pidan que siga adelante poco después de su aborto espontáneo. Es posible que piensen que está exagerando si está afligido.  También es muy posible que haya tenido un aborto espontáneo antes de anunciar oficialmente su embarazo, por lo que todo su proceso es privado y silencioso.

Desafortunadamente, ha sido una norma cultural durante demasiado tiempo no hablar sobre el duelo por un aborto espontáneo. Como resultado, muchas personas no se dan cuenta de lo común que es y sienten que sus sentimientos son incorrectos o tabú. Sin embargo, esto está lejos de la verdad. Sentir dolor después de un aborto espontáneo es más universal de lo que a muchas de nosotras nos enseñaron a creer, y está bien si te sientes así.

 

Permítete “Sentir los Sentimientos”

El poder de tus emociones después de un aborto espontáneo podría sorprenderte y podrías sentir el impulso de dejar de lado estos grandes sentimientos. Pero la mejor manera de lidiar con tus sentimientos es superarlos.

Tratar de negarlos, alejarlos o huir de ellos generalmente solo los empeorará. Recuerda también que la tristeza no es la única emoción que puedes sentir. La culpa, la ira, la conmoción y el entumecimiento emocional también son comunes.

 

Conmemore su pérdida

A muchas personas les resulta curativo conmemorar su embarazo de alguna manera. Dependiendo de qué tan avanzado esté su embarazo, podría ser posible tener algún tipo de entierro.

También puede optar por reunirse con algunos seres queridos para celebrar una ceremonia de duelo. Otras personas querrán plantar un árbol en honor a su bebé perdido, encender una vela, hacer un álbum de recortes con artículos especiales del embarazo o hacer una pieza de joyería grabada para conmemorar a su bebé.

 

¿Cuándo debería volver a intentarlo?

La mayoría de los médicos recomendarán volver a intentarlo después de haber tenido un ciclo menstrual normal después del aborto espontáneo. Esto generalmente ocurre alrededor de 4 a 6 semanas después de haber tenido un aborto espontáneo.

Para algunas personas, intentarlo de inmediato se siente bien y sienten que quedar embarazadas lo antes posible las ayudará a recuperarse del dolor de la pérdida. Pero otros querrán esperar más tiempo. Aunque su cuerpo está técnicamente "listo" para otro embarazo, puede llevarle más tiempo recuperarse emocionalmente.

También es normal si te sientes especialmente ansiosa por experimentar otro aborto espontáneo si vuelves a intentarlo. A menos que su proveedor de atención médica encuentre otra causa de su aborto espontáneo, no hay razón por la que tenga un mayor riesgo de aborto espontáneo después de una pérdida. La mayoría de las personas experimentan embarazos saludables después de un aborto espontáneo.1

Pero es comprensible que te sientas preocupado. Puede hablar con su proveedor de atención médica si tiene problemas de salud continuos o ansiedad persistente.

 

Cuándo buscar apoyo adicional

Todas las personas que experimentan un aborto espontáneo pueden necesitar apoyo, incluso si solo significa poder compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un familiar. Algunas personas encontrarán adecuado ese nivel de apoyo, pero otras necesitarán un apoyo más amplio.

 

Terapia

Si experimenta signos de depresión o ansiedad, o si sus sentimientos de duelo le dificultan funcionar, buscar terapia puede ser una buena opción para usted. Puede hablar con su proveedor de atención médica para obtener una remisión, ya que a menudo es muy útil hablar con un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a las personas a superar el duelo por un aborto espontáneo.

 

Grupos de apoyo

Una de las cosas más efectivas que puede hacer mientras procesa su duelo es unirse a un grupo de apoyo para abortos espontáneos. Experimentar un aborto espontáneo es una experiencia muy específica, y vincularse con otras personas que también la están pasando puede ser reconfortante. Es importante saber que no estás solo, que no estás exagerando y que tus sentimientos son válidos.