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El embarazo realmente puede despertar la preocupación interna de una mujer.

"¿Mi bebé estará saludable? ¿Cómo apoyaré a este nuevo ser humano? ¿Mi vida volverá a ser la misma? ¿Seré una buena madre?"

En su búsqueda por dar a luz al superbebé mejor clasificado del mundo, las futuras mamás a menudo se angustian ante cada pequeña decisión: qué comer, qué beber, cómo sentirse y qué hacer.

"No comas sushi, salmón ahumado, huevos crudos o emparedados...Entendido. Cero café, cerveza y vino...Está bien. Nada de jacuzzis ni baños prolongados...Compruebe. Asegúrese de llevar mi vitaminas prenatales diarias... Lo intentaré. No me esfuerce demasiado... Fácil. Manténgase positivo... Lo haré... ¡La lista nunca termina!"

 

¿Cómo afecta el estrés al embarazo?


¡Tantas cosas para recordar!

Si no se controlan, las preocupaciones e inquietudes de una futura mamá pueden acumularse, intensificarse y consumirse por completo, acabando por destruir incluso a la mujer más fuerte.

Si sus miedos y dudas se vuelven abrumadores, pueden afectar mucho más que su rutina diaria. Puede afectar a su bebé.

Cómo el estrés de una mujer embarazada puede afectar a su bebé
Cómo aliviar el estrés y la ansiedad durante el embarazo
Un estudio de 2016 en la Universidad de Denver (Davis et al) analizó cómo el nivel de estrés de una mujer embarazada afecta al mini-humano que crece dentro.

Los investigadores encontraron que cuando una gran cantidad de la hormona del estrés "cortisol" pasa de la madre al feto, puede causar grandes problemas.

¿Cómo qué? Los investigadores le dijeron a Newsweek que, en comparación con los bebés normales, los bebés con madres estresadas exhibieron una sensibilidad "mucho mayor" al estrés, mientras mostraban más "expresiones y comportamiento temerosos" más adelante cuando eran niños pequeños.

Los bebés con alto nivel de cortisol se vuelven temerosos, deprimidos y tienden a saltarse la escuela.
Años más tarde, cuando eran adolescentes, un escáner cerebral del mismo grupo con alto nivel de cortisol mostró que, en promedio, sus "amígdalas" del centro del miedo eran mucho más grandes de lo normal.  Confirmando el hallazgo, el grupo también mostró trastornos de salud mental como ansiedad social y depresión, mientras se comportaba con más miedo que los niños normales.

Por ejemplo, era mucho más probable que el grupo tuviera "miedo" de ir a la escuela, faltando a clase con mucha más frecuencia que el grupo de control.

Afortunadamente, existe una manera maravillosa para que las futuras mamás reduzcan sus niveles de cortisol y, por lo tanto, eviten potencialmente la larga lista de repercusiones negativas para sus bebés. Se llama meditación.

 

Cómo la meditación neutraliza el cortisol de mamá


Con un estudio altamente referenciado de la Universidad de California-Davis (Saron at el, 2013) a la cabeza, se ha demostrado una y otra vez que la meditación reduce los niveles de cortisol en cantidades asombrosas, con más del 50 %, ¡un hallazgo bastante común!

Reducir las hormonas del estrés a la mitad no solo relaja por completo la mente y el cuerpo de una futura mamá, sino que su pequeño también disfruta de este magnífico estado de tranquilidad.

¿Quieren más? Los beneficios de la meditación para disolver el estrés van más allá de simplemente reducir las hormonas del estrés.

Entonces, ¿qué más puede hacer la práctica antigua?

Desde desactivar la región temerosa del cerebro (amígdala), hasta transformar la forma en que la mente maneja los pensamientos entrantes, disminuir la charla de "mente de mono", elevar el "punto de quiebre" emocional de mamá, podríamos seguir y seguir sobre cómo la meditación hace cualquier futura mamá un cinturón negro maestro del estrés.

¿Y el resultado final? Una mamá y un bebé felices y saludables.

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