Es habitual sentirse así de vez en cuando. Sin embargo, si te sientes así más a menudo, puede ser el momento de buscar ayuda. La depresión y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en tu rendimiento laboral. Si te cuesta sobrellevar el estrés en el trabajo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte:

1) Habla con alguien: hablar con un amigo o familiar de confianza puede ayudarte a comunicar cómo te sientes y descargar algunas de tus preocupaciones. Si no se siente cómodo hablando con alguien cercano, también hay líneas telefónicas de ayuda que pueden proporcionarle apoyo.

2) Tómate un tiempo para ti: asegúrate de programar un tiempo de descanso para ti fuera de trabajo. Se puede utilizar para cosas como el ejercicio, la relajación o simplemente para hacer algo que le guste.

3) Busque ayuda profesional: si su ansiedad o depresión empieza a afectar a su trabajo, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a entender y controlar sus síntomas.

Si se siente ansioso, deprimido o estresado en el trabajo, no sufra en silencio. Habla con alguien sobre cómo te sientes y busca la ayuda que necesitas.