La serotonina es un neurotransmisor responsable de la sensación de felicidad y bienestar. Se produce en el cerebro y desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. La deficiencia de serotonina se ha relacionado con la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales. Aumentar los niveles de serotonina puede ser útil para tratar estos trastornos. Hay varias formas de aumentar los niveles de serotonina, como la medicación, la dieta y el ejercicio. Medicación: Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son un tipo de antidepresivo que actúa aumentando los niveles de serotonina en el cerebro. Los ISRS son el tipo de antidepresivo más recetado y se utilizan para tratar la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales. Dieta: Ciertos alimentos pueden ayudar aumentar los niveles de serotonina. Entre ellos están los alimentos ricos en triptófano, como el pavo, el salmón, los huevos y el queso. Ejercicio: Se ha demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina. También aporta otros beneficios, como la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.