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Cuando meditas, tu cerebro entra en lo que se llama "estado alfa" Se trata de un estado de alerta relajado en el que tu mente está tranquila y despejada. En este estado, las ondas cerebrales son más lentas y estás más relajado que cuando estás despierto y pensando.

 

Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar la atención y la concentración. En un estudio, las personas que meditaron durante ocho semanas tuvieron una mayor capacidad de atención que las que no meditaron (1).

 

En otro estudio, los estudiantes universitarios que siguieron un curso de reducción del estrés basado en la atención plena mejoraron sus notas y tuvieron menos probabilidades de abandonar los estudios (2).

 

También se ha demostrado que la meditación es útil para las personas con TDA/TDAH. En un en un estudio sobre niños con TDAH, los que siguieron un curso de reducción del estrés basado en la atención plena presentaron menos síntomas de TDAH que los que no lo hicieron (3).

 

Entonces, ¿qué tiene la meditación que la hace tan eficaz para la concentración?

 

Hay varias teorías. Una de ellas es que la meditación ayuda a acallar la "mente de mono" Esta es la corriente constante de pensamientos que pasa por nuestra cabeza durante todo el día. Cuando meditas, aprendes a concentrarte en una cosa y a dejar de lado todos los demás pensamientos. Esto puede ayudar a calmar la mente de mono y facilitar la concentración en otras tareas.

 

Otra teoría es que la meditación ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al córtex prefrontal, que es la parte del cerebro responsable de la atención y la concentración (4).

 

Sea cual sea el mecanismo, no hay duda de que la meditación puede ser una herramienta poderosa para aumentar la concentración y la atención. Si buscas una forma natural de mejorar tu concentración, prueba la meditación.

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