La procrastinación es el acto de posponer o retrasar algo, especialmente por un patrón habitual o cómodo. Todos procrastinamos de vez en cuando, pero para algunas personas puede convertirse en un verdadero problema que interfiere en el trabajo, los estudios y otras áreas importantes de la vida.

Hay varias teorías sobre por qué procrastinamos, pero una idea popular es que está relacionada con la forma en que nuestro cerebro procesa la información y las recompensas. En esencia, cuando nos enfrentamos a una tarea que realmente no queremos hacer, nuestro cerebro nos dice que sería mejor hacer otra cosa (que nos parezca más agradable o menos desalentadora) en su lugar. Esta "otra cosa" puede ser cualquier cosa, desde ver la televisión hasta navegar por Internet a tomar una siesta.

El problema es que, aunque a corto plazo podamos tener una sensación de satisfacción por evitar la tarea que tenemos entre manos, a largo plazo puede provocar más ansiedad y estrés. Esto se debe a que la tarea sigue siendo necesaria y cuanto más la pospongamos, más probable será que tengamos que hacerla bajo presión o con un plazo de entrega inminente.

Si te encuentras procrastinando más a menudo de lo que te gustaría, hay algunas cosas que puedes hacer para intentar romper el ciclo. Una de ellas es intentar ser más consciente de cuándo lo haces y por qué. Otra es fijarte objetivos más pequeños en lugar de pensar en todo el proyecto que hay que hacer. Y

También puedes intentar dividir la tarea en pasos más pequeños y manejables. Y por último, asegúrate de darte una recompensa una vez que hayas completado la tarea, por pequeña que sea. Esto ayudará a tu cerebro a asociar la tarea con algo positivo en lugar de con algo que hay que evitar.

La procrastinación es un problema común con el que muchas personas luchan. Pero si entendemos por qué lo hacemos y tomamos algunas medidas para cambiar nuestro comportamiento, podemos superarlo y volver a la pista.