El síndrome premenstrual (SPM) puede presentar diversos síntomas, uno de los cuales es el aumento del apetito. Hay una variedad de razones por las que esto puede ocurrir, incluyendo los cambios hormonales y el estrés. Para muchas mujeres, controlar su peso durante el SPM puede ser un reto. He aquí algunos consejos para hacer frente al aumento del apetito durante el SPM: - Intente comer comidas más pequeñas con más frecuencia a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes. Esto puede ayudar a controlar el hambre y evitar comer en exceso. - Asegúrese de incluir en su dieta muchos alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Estos alimentos le ayudarán a sentirse lleno y satisfecho. - Evita los alimentos azucarados y grasos, ya que pueden desencadenar antojos y provocar un aumento de peso. - El ejercicio puede ayudar a controlar el apetito al reducir el estrés y potenciar las endorfinas. - Lleve un diario de comidas para controlar sus hábitos alimenticios y sus niveles de hambre durante el SPM. Esto puede ayudarle a identificar patrones y a realizar los ajustes necesarios en su dieta. Si tiene dificultades para controlar el apetito durante el síndrome premenstrual, hable con su médico o con un dietista titulado. Ellos pueden ofrecerte más consejos y recursos para ayudarte a controlar tu peso.