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Hay muchas razones por las que caminar en la naturaleza puede ayudar a tu cerebro. Por un lado, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También se ha demostrado que caminar en la naturaleza mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de felicidad. Además, caminar en la naturaleza puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria. Por último, caminar en la naturaleza es una forma estupenda de hacer ejercicio y respirar aire fresco, que son buenos para la salud en general. Todos estos factores juntos hacen que caminar en la naturaleza sea una actividad excelente para mantener el cerebro sano y feliz.

 

Naturaleza y cerebro tienen una relación especial.

 

Cuando pasamos tiempo en la naturaleza, nuestro cerebro tiene la oportunidad de descansar y recargarse. Según un estudio, el 90% de los habitantes de las ciudades se sienten estresados, frente a sólo el 56% de las personas que viven en zonas rurales. Caminar por la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés al proporcionar una distracción de las exigencias de la vida cotidiana. Además, se ha demostrado que la exposición a la naturaleza reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

 

Caminar por la naturaleza también puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Un estudio descubrió que las personas que caminaban por un parque durante 30 minutos tenían niveles más bajos de rumiación (un tipo de pensamiento negativo que puede conducir a la depresión) que las que caminaban en un entorno urbano. Otro estudio descubrió que las personas que hacían ejercicio al aire libre tenían niveles más altos de autoestima y satisfacción vital general que los que hacían ejercicio en el interior.

 

Además de ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, caminar en la naturaleza también puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria. Un estudio descubrió que las personas que caminaban por un parque durante 40 minutos tenían mejor memoria de trabajo y capacidad de atención que las que no caminaban por un parque. Otro estudio descubrió que los adultos mayores que caminaban durante 90 minutos en un entorno natural tenían mejor memoria y función cerebral en comparación con los que caminaban en un entorno urbano.

 

Por último, caminar en la naturaleza es una forma estupenda de hacer ejercicio y respirar aire fresco, dos cosas que son buenas para la salud en general. Caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. Además, la exposición al aire fresco y a la naturaleza puede ayudar a mejorar la función pulmonar y reducir la inflamación.

 

Todos estos factores juntos hacen que caminar en la naturaleza sea una actividad excelente para mantener el cerebro sano y feliz. Así que salga y disfrute de los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza.

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