La procrastinación es un problema común que puede tener consecuencias negativas.
Aunque pueda parecer que se está posponiendo el trabajo o las tareas, la procrastinación puede conducir en realidad a un trabajo de menor calidad y a una disminución de la productividad. Además, la procrastinación puede provocar sentimientos de culpa, vergüenza y ansiedad.
Hay una serie de estudios científicos que sugieren que la procrastinación es perjudicial para nuestro bienestar. Por ejemplo, un estudio descubrió que la procrastinación está asociada a una peor salud, ya que puede conducir a mayores niveles de estrés.
Otro estudio descubrió que la procrastinación está relacionada con las bajas calificaciones de los estudiantes.
Entonces, ¿por qué es tan perjudicial la procrastinación?
Hay una serie de explicaciones científicas. Una de las razones es que la procrastinación puede conducir a un trabajo de menor calidad. Cuando procrastinamos, a menudo no tenemos tiempo suficiente para completar las tareas adecuadamente, lo que puede llevar a un trabajo apresurado y descuidado.
Además, la procrastinación puede provocar mayores niveles de estrés. Esto se debe a que cuando procrastinamos a menudo sentimos que no controlamos nuestro trabajo o nuestras tareas. Esto puede provocar ansiedad y sentimientos de incapacidad.
¿Cómo enfrentarla?
Si estás luchando contra la procrastinación, hay algunas cosas que puedes hacer para intentar superarla. En primer lugar, intenta dividir las tareas en objetivos más pequeños que puedas cumplir. Esto hará que hacer que la tarea parezca menos desalentadora y más manejable.
Además, intente establecer una rutina o un horario fijo para completar las tareas. Esto ayudará a que la procrastinación sea menos probable, ya que tendrá horarios establecidos para trabajar en tareas específicas. Por último, intente evitar las distracciones cuando esté trabajando en las tareas. Esto significa apagar el teléfono, cerrar pestañas de las redes sociales y trabajar en un entorno tranquilo.
Si descubre que sigue luchando contra la procrastinación, puede ser útil buscar ayuda profesional. Esto es particularmente cierto si la procrastinación le está causando un estrés o ansiedad significativos. Un terapeuta puede ayudarle a identificar las causas fundamentales de su procrastinación y a desarrollar estrategias para superarlas.
